之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質
吃太多的話沒效
所以要少量多餐
請問這是真的嗎
那如果我去吃吃到飽
一餐吃完整天的份量
其他餐還是要吃蛋白質？
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[問題] 蛋白質要分開吃嗎
肌肉
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之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質
吃太多的話沒效
所以要少量多餐
請問這是真的嗎
那如果我去吃吃到飽
一餐吃完整天的份量
其他餐還是要吃蛋白質？
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→ shane241561樓吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級 08/08 21:09
soulgoodman2樓之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後 08/08 22:15
→ soulgoodman3樓來結論是啥了 08/08 22:15
→ rsreason4樓巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完 08/08 22:19
tommychiu5樓沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但 08/08 23:03
→ tommychiu6樓乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較 08/08 23:03
→ tommychiu7樓快 所以吸收再多也是有限 08/08 23:03
heavenbeyond8樓考量到食物經過烹調以後營養素會流失，以及吸收消化 08/08 23:15
→ heavenbeyond9樓率的問題，我每餐是算吃30-35克的蛋白質。 08/08 23:15
→ heavenbeyond10樓喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。 08/08 23:15
→ rax001020511樓結論是長期下來沒差，身體會適應 08/09 00:47
→ rax001020512樓除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就 08/09 00:49
→ rax001020513樓怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限 08/09 00:49
reaper31714樓考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃 08/09 01:03
→ ciapa101515樓吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎? 08/09 01:16
jimluvssally16樓 08/09 03:50
→ rax001020517樓陳醫師教徒這篇paper 又在亂看 08/09 09:12
→ rax001020518樓完全沒考慮分解的情況 08/09 09:13
→ rax001020519樓術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？ 08/09 09:14
rick10223320樓在意這麼多能維持長期執行比較重要啦 08/09 09:57
→ rick10223321樓不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？ 08/09 09:57
→ rick10223322樓就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提 08/09 09:58
→ WantFxxk4X23樓每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質 08/09 10:25
→ rick10223324樓一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉 08/09 11:05
→ s250020525樓除非都是喝乳清啦，吃肉哪有消化那麼快 08/09 11:18
gg3b026樓總量有吃夠再來考慮分餐 08/09 20:07
final971127樓我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看 08/09 21:21
→ iamoldtwo28樓吃夠方便為主 08/09 21:52
→ AHEAD09929樓做到極致再來擔心這些問題 08/10 12:02