https://youtu.be/XNSz4zg1Xak
11：40 體操曲腹
我做這動作，也沒有很認真，10下而已
然後用這方式雙槓體撐練胸肌，也是10下而已
然後就高爾夫球肘，放個兩三天不練就不痛了。再練個幾次又開始痛。
已經一年了，還不會痊癒
有什麼訓練動作可以訓練上臂，然後不會有高爾夫球肘的？
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[問題] 如何避免高爾夫球肘？
肌肉
21140
https://youtu.be/XNSz4zg1Xak
11：40 體操曲腹
我做這動作，也沒有很認真，10下而已
然後用這方式雙槓體撐練胸肌，也是10下而已
然後就高爾夫球肘，放個兩三天不練就不痛了。再練個幾次又開始痛。
已經一年了，還不會痊癒
有什麼訓練動作可以訓練上臂，然後不會有高爾夫球肘的？
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dakkk1樓會有都是太重 這動作是練三頭 你用啞鈴cable練就好 08/03 22:56
Radiomir2樓手臂比腿脆弱, 所以盡可能保守再保守, 街健練的都排除~ 08/03 23:09
→ guanluvsquat3樓因爲此問題不練臥推&肩推很久了，有壓重量就開始不 08/04 08:04
→ guanluvsquat4樓適，但也懶得去處理，索性專攻背&下肢。 08/04 08:04
→ arms68065樓有時候是你背蹲活動度不夠 然後壓迫肘腕 然後你就想說上 08/04 10:03
→ arms68066樓肢受傷休息好了 08/04 10:03
→ arms68067樓然後你就繼續練下肢 然後你就繼續壓迫繼續疼痛 08/04 10:03
macher8樓只有抓握動作可能不會拉到肘部，沒握到極限不是那麼確定。 08/04 10:55
→ macher9樓需擺動上臂的動作都會拉到內外肘。我是網球肘 08/04 10:55
iamoldtwo10樓推 08/04 12:13
→ 11樓 08/04 14:54
→ 12樓10：17 雙槓體撐 08/04 14:55
→ 13樓做個10下就高爾夫球肘，這動作有動到內外肘 08/04 14:56
→ peileel14樓我在萵苣練這台都是靠著練腹肌居多 很少拿來練手臂 08/04 15:06
→ peileel15樓練手臂會用啞鈴替代 而且這個動作不只練手 08/04 15:06
→ peileel16樓腹部背部多少都會 腹部背部多少都會 再來做這個動作 08/04 15:07
→ Radiomir17樓挑你最有把握的動作增加負重, 避開高難度輕負重的動作. 08/04 15:40
killkids18樓一年都沒好怎麼沒想去看醫生？ 08/04 15:52
moy556619樓用網球肘蓋過 08/04 18:21
→ ro123eo20樓對該部位效果好的動作有時候不一定適合每個人 08/04 18:41
ckai198321樓我高爾夫球肘一年半了，好像差不多好了，都沒去看醫生 08/05 20:50
salamender22樓那部位的肌腱血流少恢復會比較慢，給他足夠時間或主 08/05 23:59
→ salamender23樓動醫療是有幫助但最怕的是沒恢復就急著開練重複受傷 08/05 23:59
→ salamender24樓。 08/05 23:59
louis526525樓我曾經網球肘＋高爾夫球肘一起來，看過一次醫生，開了 08/07 11:31
→ louis526526樓藥，我問醫生要怎麼恢復，醫生只說了，多休息。 08/07 11:31
→ louis526527樓我藥沒吃完，休息了半年恢復 08/07 11:31
shaunleeco28樓4月開始休息 每天按摩放鬆 最近網球肘改善很多 08/07 16:33
→ 29樓上網滑鼠用太久，左右手都發生網球肘，半年後就好了。 08/07 19:52
→ 30樓可這高爾夫球肘一直好不了，我朋友做雙槓平撐，也高爾 08/07 19:52