[閒聊] 想去體幹班

肌肉

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是這樣
小弟退伍前一直想去國軍的體幹班完成自己的夢想

但是本身的最大肌力一直是短板
基本體能都能合格

這個月第一次接觸重訓，跟連上幾個朋友去健身房測了一次最大重量

本身體重60kg
臥推55kg
硬舉90kg
深蹲70kg
引體向上腰掛15kg

3000公尺跑步
從去年確診完極限就一直在13分50秒左右

協調性不好，手榴彈極限30公尺（及格邊緣）

目前想先主力改善手榴彈投擲的部分

有稍微先做功課
標槍會訓練爆發力，做舉槓的訓練

板上有棒球隊的朋友有什麼建議的投擲相關課表嗎？

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→ k58630141樓題幹班不是要去就可以去嗎去了就會被操了啊 07/30 17:28

ahugesausage2樓為何要去個沒有科學只有亂操的地方？當然我說的是以 07/30 17:47

→ ahugesausage3樓前，現在就不知了 07/30 17:47

→ jimmyfk4樓2x年前一旅才2個名額,去的都是原住民菁英,你體能夠好嗎? 07/30 17:50

cubegaga5樓上下半身發展好不平均@@ 07/30 18:07

tryit09026樓去了就會被操...... 07/30 18:12

ttl12197樓藥球投擲、地雷管爆發力專項訓練，握推、單手肩推、甩 07/30 18:12

→ ttl12198樓壺鈴 07/30 18:12

aa7520tw9樓以前當義務役時，我三千體測時跑到12分出頭，先達到這 07/30 19:45

→ aa7520tw10樓程度或許能進入體幹班 07/30 19:45

→ iamoldtwo11樓3km12min有夠強@@ 07/30 19:55

→ pptsodog12樓去練crossfit 07/30 20:29

ck92112113樓3Km 12分出頭應該超多義務役跑到後期都可以達到 07/30 20:51

iamoldtwo14樓3km 12min義務役超多可以?笑了，嘴巴跑步來著 07/30 21:27

Iversonshao15樓丟手榴彈其實也是要有技巧先把技巧練好吧 07/30 21:27

ng13001616樓我看很多自願役都超過15分 07/30 22:16

→ ng13001617樓而且還是灌水的成績 07/30 22:16

→ ng13001618樓10前的兵都跑成這樣了……更況且現在 07/30 22:17

dowbane19樓退伍前去要看隊上規劃吧，要不要問軍武版？ 07/30 23:27

dear010620樓體能幹訓班沒什麼啊，多練有氧多拉單槓就好了 07/30 23:36

eddy062221樓幹訓班比較有機會(疑?) 體幹班你沒運動基礎難 07/31 01:16

dirtyli22樓去傳接球比較快 07/31 02:29

dirtyli23樓有打棒壘球的不費力丟都30幾 07/31 02:31

→ dirtyli24樓參考自本人我絕對力量還比你差多了體重一樣 07/31 02:32

→ substar25樓啥是短板? 缺點? 劣勢? 07/31 08:04

Alphaplus26樓想必是幹不過原住民朋友 07/31 08:07

tihs10427樓短板=弱項 07/31 08:36

→ substar28樓所以強項是長板嗎?可以拜託原Po用一般人看得懂的中文好嗎 07/31 08:48

chigo52029樓你有想過會不會你不是一般人？所以看不懂 07/31 10:04

b5410230樓3k12m我當兵的時候真的跑的到（為了腰八）退伍之後就跑不 07/31 11:00

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