各位巨巨前輩們好
小弟是長年偏瘦身材174/55
在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質
後來才知道有建議的比例（碳水比較高）
小弟想要買增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但還有看到一個6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想問這樣的比例是否對增重更有幫助？
再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教
感謝！
--
[問題] 增重碳水蛋白比例
肌肉
1890
各位巨巨前輩們好
小弟是長年偏瘦身材174/55
在找資料之前一直以為增重只要狂吃蛋白質
後來才知道有建議的比例（碳水比較高）
小弟想要買增重粉
目前常看到的大概都是碳水：蛋白2:1～3:1
但還有看到一個6:1的
（避免嫌疑不打品牌了）
想問這樣的比例是否對增重更有幫助？
再請大家鞭策，如果觀念不太對也請指教
感謝！
--
thousandwave1樓雞排b 07/26 14:30
→ e26990962樓有沒有看卓叔 瘦子基本就是蛋白質吃夠 剩下多餐 不用特 07/26 14:32
→ e26990963樓別喝增重粉 07/26 14:32
→ w2712354樓每天每公斤體重吃蛋白質1.5克，其他隨便 07/26 14:43
steven1835樓你先列一天要吃什麼給大家看吧 只說要吃增重粉 資訊太 07/26 14:44
→ steven1836樓少了 07/26 14:44
→ w2712357樓水（包含乳清豆漿飲料）可能要喝個2000～3000之類的 07/26 14:44
callmeblack8樓3小時進食一次然後一定要練腿呀 07/26 14:45
iamoldtwo9樓2:1 07/26 14:53
machiusheng10樓每餐吃3碗 07/26 15:18
Justapig11樓體重*6吃看看 07/26 16:07
wujet0910012樓找自己喜歡吃的東西多吃點 07/26 16:07
→ wujet0910013樓可能是我的偏見吧覺得花錢去買糊精補品不怎麼滑算 07/26 16:09
→ chigo52014樓大家都怕熱量太高 少吃結果妳為了熱量去買什麼糊精== 07/26 17:02
→ XZXie15樓甜點吃爆快樂增重 07/26 17:55
→ rsreason16樓然後心肌梗塞 07/26 19:14
→ AHEAD09917樓如果不是塞不下食物 直接吃飯就好了 07/26 19:21
→ rax001020518樓增重就好嗎，那就管他什麼隨便灌啊 07/26 22:58
Cabbage15919樓買蛋白粉再買麥芽糊精自己調比較便宜吧 07/27 12:35
YuDragon20樓我之前也想買增重粉 但版上甚至朋友都不推 後來我就買 07/28 01:19
→ YuDragon21樓便利商店一袋20的白飯來吃 成果不錯 07/28 01:19
→ ttear22樓吃飯比較省，增重粉我喝過效果欠佳 08/13 04:08