johnsonhoj1樓先做固定式 07/21 09:40
→ PlusSign2樓男生六公斤？ 07/21 09:41
logogunx3樓覺得姿勢問題比較大 先再降重看看 顧好訓練品質再考慮 07/21 09:44
→ logogunx4樓重量 07/21 09:44
happy12345575樓這個重量都穩不住的話先做機械器材吧 07/21 09:57
→ rizzo1236樓體脂12%?屌打一堆人了，怎麼啞鈴6公斤晃 07/21 10:03
→ clock02207樓不懂為何一定要用啞鈴 槓鈴不行嗎 新手用啞鈴沒比較好 07/21 10:08
rax00102058樓一堆反串哈哈哈哈 07/21 10:09
→ rax00102059樓10公斤會晃還減脂肪，竹節蟲齁 07/21 10:10
cccone10樓降重，不然就是換機械器材 07/21 10:18
rax001020511樓還是你目標不一樣？那右轉仙女版 謝謝 07/21 10:19
→ rax001020512樓不過你現在的力量可能有些仙女版的菜單都很難完成 07/21 10:19
dakkk13樓先練前臂看看 07/21 10:23
h2704536814樓先多吃一點… 07/21 10:23
→ yenkuass15樓閣下伏地挺身先練吧 夠你練了 07/21 10:30
ego80042916樓同意樓上，10kg會晃真的先從正確的伏地挺身開始，練習 07/21 10:33
→ ego80042917樓怎麼用胸發力 07/21 10:33
xdbx18樓做不了體重60%的我都叫他去做伏地挺身就好 07/21 10:38
→ rax001020519樓超級新手有兩種肥的跟瘦的，不管是什麼新手一開始都是 07/21 10:45
→ rax001020520樓增增增，練都練沒個樣子不要亂學一些老手減脂 07/21 10:45
→ rax001020521樓你這骨骼肌率換算下來只有26公斤，一個182的人這個肉 07/21 10:48
→ rax001020522樓量...真的健身房隨便一個練半年的女人力量都比你大... 07/21 10:48
qazxc31223樓先從槓鈴臥推開始 07/21 10:52
jhenwei091124樓等一下 你瘦成這樣減甚麼脂 07/21 10:55
→ youGG25樓輔助肌群太弱+神經系統還沒習慣，先從機械式起手吧 07/21 10:57
a051011126樓你還不知道怎麼用身體的肌肉 07/21 11:19
→ a051011127樓先從機械式開始練習吧 07/21 11:19
→ zhmzhm28樓比女生還弱，先從跪姿伏地挺身或機械開始吧 07/21 11:23
ccaf928429樓用槓鈴不知道空槓推不推的起來 07/21 11:24
dear010630樓先做機械式器材，體重應該要到75～80比較健康 07/21 11:35
