→ ayulovem1樓很好了吧體重-20kg,肉量才-4kg 06/30 02:59
→ ayulovem2樓重訓每星期3天有點少,訓練內容重量也沒提到 06/30 03:00
→ ayulovem3樓食物也沒上磅秤 這樣怎精算 想了想還是建議轉往FITNES版 06/30 03:02
→ 本人4樓了解 感謝建議 之後會上秤 跟補上訓練重量 06/30 03:07
→ transfixgod5樓減脂掉肌肉很正常 06/30 06:21
→ faechai55666樓機器不一樣本來誤差就有可能變大 同一台都可能差很多 06/30 07:37
→ faechai55667樓了 06/30 07:37
dakkk8樓減脂剛開始會掉多 因為減碳 肌肉儲水少 06/30 08:31
→ dakkk9樓要減就持續 後面就不會掉多少了 06/30 08:32
john85545310樓感覺減到90幾公斤時。身材就很猛了 06/30 08:59
→ choubinshou11樓別想太多，BIA的體脂是推算出來的。大邏輯是用電阻抗 06/30 09:39
→ choubinshou12樓測出身體含水量，再用某公式（肌肉水份約73.3％） 06/30 09:40
→ choubinshou13樓去推算出你的體脂肪跟肌肉量 06/30 09:40
→ choubinshou14樓仔細看那個算式就會發現 同數值下只要體重減輕，所有 06/30 09:42
→ choubinshou15樓其他數值都會跟著減少 06/30 09:45
→ choubinshou16樓 06/30 09:45 scholaray17樓少量多餐 肌肉比較不會掉 06/30 10:25
final971118樓骨骼肌跟脂肪都掉3公斤 可能蛋白質要吃到2倍體重以上 06/30 12:54
→ final971119樓重訓頻率也要增加 06/30 12:54
→ final971120樓最好大肌群每個禮拜能練到兩次 06/30 12:55
jackass952721樓其實這樣掉不多 06/30 13:09
→ jackass952722樓別太相信機器 06/30 13:10
levs23樓最近看的書說，異位脂肪有可能會存在骨骼肌裡面(IMCL) 06/30 13:34
→ levs24樓不是存在骨骼肌之間的脂肪細胞裡面(那是EMCL) 06/30 13:34
→ levs25樓假設胖到肌肉內部已經混有脂肪，減掉也不是壞事 06/30 13:35
→ levs26樓上面這句是我自己想的，不知道對不對? 06/30 13:35
levs27樓可以去量TANITA(大台的有手把的那種) 可以量肌質分數 06/30 13:39
heavenbeyond28樓不是有個研究數據說：減重時，脂肪/肌肉所減掉的比 06/30 13:53
→ heavenbeyond29樓例大約是3:1。等於每減4公斤體重會掉1公斤肌肉。這 06/30 13:53
→ heavenbeyond30樓樣來算的話，其實你不錯啊。 06/30 13:53
