請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？
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[問題] 重訓前還是後吃高碳？
肌肉
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請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？
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→ Justapig1樓前後都要補充吧，我自己練前碳水吃不夠力氣會變小 03/10 23:00
IGOTANORCA2樓看你高的定義吧 03/10 23:05
→ 3樓我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃 03/10 23:19
→ 4樓高碳兩種 03/10 23:19
heavenbeyond5樓說起來，我確實也有些疑問。 03/10 23:45
→ heavenbeyond6樓之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。 03/10 23:45
→ heavenbeyond7樓因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日 03/10 23:45
→ heavenbeyond8樓怎麼會是吃低碳呢？ 03/10 23:45
→ shane241569樓碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊 03/10 23:49
chachahong10樓我個人是重訓後，看頭像內手持的是好吃的碳水 03/10 23:49
→ shane2415611樓你的疑問是增肌 增肌就是蛋白質吃夠 熱量吃夠啊 03/10 23:49
→ shane2415612樓碳的功能就是避免低血糖導致力量降低 訓練品質下降導 03/10 23:52
→ shane2415613樓致無效訓練 所以練前吃就好 但要記住不要吃太飽導致 03/10 23:52
→ shane2415614樓假性低血糖更慘 03/10 23:52
→ shane2415615樓又或者吃飽休息兩三小時再去練 03/10 23:53
littlebun16樓之前請營養師配備賽菜單 重訓前後都補充碳水 03/11 07:20
→ rsreason17樓增肌前後都吃 水溶性碳粉 03/11 08:09
yenkuass18樓肌肉是進食後合成大於分解 然後成長的 03/11 08:41
→ nocash19樓高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高 呢？ 03/11 09:17
su6420樓大推 炭烤雞排 03/11 10:16
chigo52021樓因為肌肉不是只有休息的時候在長吧 03/11 10:30
jojo9032022樓之前碳水 之後蛋白 03/11 18:20
jackass952723樓隨便 03/11 21:48
→ s250020524樓看那種吃法重訓狀況比較好 03/11 22:15
faechai556625樓如果要增肌可以前後都吃吧 以前剛開始重訓wg教練是建 03/12 22:49
→ faechai556626樓議看整天的量就好 什麼時候吃其實影響不大 但練前空 03/12 22:49
→ faechai556627樓腹我自己覺得運動表現會變差就是 03/12 22:49