這是我三個月來的Inbody成果
https://imgur.com/a/Sjphpychttps://imgur.com/a/KXg5pGohttps://imgur.com/a/DQodRMi我第一個月到第二個月成長明顯，肌肉成長1.4公斤而且體脂肪都沒變
結果，到了第三個月，我為了增加肌肉量，把體重吃到64公斤
又結果，我的肌肉量沒什麼變化?，增加了都是體脂肪2.4公斤
諮詢的教練說我的很多動作不正確，沒有刺激到該部位，神經鏈結度不好 動作協調不好
我動作有的僅止於模仿，而且常常代償。而且一個人練是看不出盲點
什麼內旋外旋 我不懂
嗯~可是我第三個月幾乎完全長脂肪，好像也太扯...
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:: 我的肝再好， ╠
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╱██▊ └┬ . .: :::' 人生都是 ╚
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Rafah1樓可請 自己認真摸也可但會像這樣撞牆 07/17 16:13
omega13122樓建議請一下 學一些基礎的動作 不用買太多堂 07/17 16:13
endlesschaos3樓有錢可以請啊 把撞牆交給專業處理不就是比較利益嗎 07/17 16:14
dakkk4樓可考慮 基本上有先練過再請比亂請好 至少教練知道你的目 07/17 16:29
→ dakkk5樓標是什麼 自己也知道要請什麼樣的教練 07/17 16:29
iamgodisme6樓先認真想一下自己的目標是什麼 再請教練 如果是連器 07/17 16:31
→ iamgodisme7樓材都不太會做或是動作不確實 是可以直接請教練學 07/17 16:31
wen81568樓教練只會講動作不正確 呵呵 07/17 16:32
louis52659樓如果不是萵苣，建議你可以請 07/17 16:44
shoes92210樓代償又怎樣 亂練都會大哈哈 07/17 16:44
denden123111樓每次Inbody測量時間盡量相同，還有喝水等因素都會不 07/17 16:55
→ denden123112樓準確，現在只看鏡子 07/17 16:55
n18799794013樓健身可以慢慢來，不要心急 07/17 17:07
truthmanman14樓有預算可以請，自己練確實是很容易姿勢不正確 07/17 17:09
→ truthmanman15樓很多健美練的很好的人，也都會持續請教練來監督 07/17 17:12
truthmanman16樓但不管如何，健身不要心急，一步一步來 07/17 17:15
→ rtoday17樓你不該請，你太注重絕對數字了，先把運動變成習慣再說 07/17 17:33
→ Tiger2318樓吃不夠？運動量減少？ 07/17 17:42
a9103130919樓健身也健心，學習與自己的身體對話 07/17 18:04
allen7342020樓積極 但不心急 #請筆記 07/17 18:08
line6sorrow21樓你可以把你目前會練的動作寫下來 07/17 18:13
→ line6sorrow22樓上網一個一個動作研究應該怎麼做 07/17 18:13
→ line6sorrow23樓如果兩個月你都沒有看懂 07/17 18:13
→ line6sorrow24樓那代表你可以請教練了，你自己研究不出來 07/17 18:13
→ line6sorrow25樓就找人問答案比較快 07/17 18:13
cocazero26樓可以 07/17 19:14
→ alice7822627樓內旋外旋、肘關節、腕關節都要定位好難，自己練好容易 07/17 21:01
→ alice7822628樓漏，代償太嚴重就是僵硬受傷 07/17 21:01
curryhats29樓記得都要空時間放鬆 07/17 21:07
xc2v30樓內旋外旋都有關鍵字了 網路查不到? 那還是請教練吧 07/17 21:29
