小弟是從大三下開始健身的
到現在剛出社會
最近的訓練量連以前的一半都不到
常常做到一半就不行了
不知道是不是一個月前確診的後遺症
比較難適應的點是
以前是早上6點去健身房 在去上課
現在是下班後去
每次練到一半就沒什麼力做下去
只想趕快回家休息
訓練也不太有以前那種快樂的感覺
反而覺得是負擔
針對這個狀況
在訓練量上
小弟在想是否要減少組數
用比較有效率的方式練
或者是把6天的訓練量的變成3天
讓2個平日有比較多休息的時間
但小弟比較困惑的是心態的轉變
不知道版上的大大
有沒有面對到類似情況的調整方法
或是能讓自己比較有動力訓練的調整方式呢？
謝謝大家
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658145226.A.F26.html→ l81311i1樓先休息一個禮拜吧 07/18 20:04
ceca2樓練少一點啊...難道你要比賽? 07/18 20:06
→ ceca3樓例如本來推拉腿,你就改成 胸背肩腿手...一個部位2動作各4組. 07/18 20:07
→ ceca4樓你看多開心,休息時間短一點..20分鐘回家..XD 07/18 20:07
→ ceca5樓等到哪天又想不開想要肌肉變很大塊,你自己就會加碼訓練量了. 07/18 20:08
→ ceca6樓白天手術房陳醫生都說,練肌肉是一個可以三天曬網兩天捕魚. 07/18 20:08
→ ceca7樓的運動. 07/18 20:08
→ ceca8樓你不是巨巨,只要一點點訓練就可以維持. 07/18 20:08
→ ceca9樓不要斷掉就好,愛練不練隨便練爽爽練輕鬆練,就可以維持了. 07/18 20:09
→ ceca10樓更簡單就是買一個可調式啞鈴在家練... 07/18 20:10
→ ceca11樓除了腿部刺激偏差一點,其他部位刺激應該都容易達到維持強度 07/18 20:10
→ ceca12樓看個電影就可以把一個部位練完了..反正你只是維持,隨便練練. 07/18 20:11
→ ceca13樓最近感冒,怕上健身房咳嗽和流鼻水會嚇到隔壁..(驗過,是感冒) 07/18 20:12
→ ceca14樓還好張大可調式可摔啞鈴也寄到,就窩在家裡練沒去健身房. 07/18 20:13
→ ceca15樓現在又減脂期,這幾天整個用很墮落偷懶的方式在家練..XD 07/18 20:13
TGLiu16樓真的很痛苦就先不要練啊 我們又不是選手 07/18 20:29
→ vanBomme1717樓覺得膩就先找其他運動玩啊 07/18 20:34
halulu18樓先休息一陣子、調整一下課表 07/18 20:51
sumarai19樓直接休息 07/18 21:05
→ sumarai20樓硬練會受傷，注意力不集中很危險 07/18 21:05
a22222a421021樓又不是職業 練開心最重要 不開心就休息 07/18 21:16
→ a22222a421022樓反正練得很痛苦又沒錢拿 早晚會放棄 07/18 21:16
dolcewu23樓剛出社會工作很耗心神，週一回家倒頭就睡，連飯都不想吃 07/18 21:18
→ dolcewu24樓。 07/18 21:18
Radiomir25樓可調式啞鈴居家健身+1 想練就練, 腳不夠練改單腳就好~ 07/18 21:18
allen7342026樓上班賺錢重要 先休息一陣子吧 07/18 21:58
weijiekuo27樓不用煩惱這問題，因為現在還有一點熱情，再過一陣子這 07/18 22:21
→ weijiekuo28樓把火就會滅了... 07/18 22:21
→ srx08057829樓直接休息 你這樣練也不會快樂 越練越辛酸而已 07/18 22:49
orientwatch30樓都是上班的關係，辭掉工作就能毫無顧忌一週練八天了 07/18 23:02