: -分享一下之前整理給群組朋友看的資料
: （蛋白質比例高/相對熱量低的食物們）：
: 零脂希臘式優格（好市多較便宜）
: 水煮鮪魚罐頭（不要買到油漬！）
: 生豆皮（傳統市場）
: 鵝肉（傳統市場切盤）
: 無刺鱸魚排（好市多）
: 雞胸肉（好市多），但我都吃雞腿，因為比較好吃料理變化也較多
: 牛羊肉是很好的紅肉，可以補鐵，但要注意部位油脂含量
: 綜合菇類：菇類可增加飽足感，熱量又低，同時也含有很高的營養
: : 有興趣的人來交流交流聊聊吧~
水煮鮪魚就是嗯...以後不買，希望有食譜
豆皮就很簡單拌炒韓式拌飯加一點辣醬
鴨鵝肉太貴偶爾吃，雞腿雞胸可以去傳統市場買，全聯的棒棒腿有美國火雞棒棒腿比較便宜，需要花時間熬煮不吃皮，油脂逼出來。
無刺鱸魚排吃膩，可以吃吳郭魚排
好市多蝦仁是泰國養殖，生熟都可以，價格還可以，烹調方便，水煮弄成日式沙拉
好市多扇貝，日本熟食冷凍進口，同蝦仁
桂格鋼切燕麥，要煮五分鐘的，我都煮成皮蛋瘦肉粥各種鹹粥口味
有一些超市可以買到巴沙魚，便宜烹調簡單快速，比台灣吳郭魚土味還淡，一公斤兩百多
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657765948.A.2CA.htmlsegundo3261樓水煮鮪魚不如吃台糖的水煮鯖魚 好吃很多 納很高把汁 07/14 12:00
→ segundo3262樓倒掉就好 07/14 12:00
wujet091003樓同榮水煮鯖魚加熱很好吃 當時是電子鍋煮紫米飯 先煮 07/14 14:55
→ wujet091004樓飯等到飯跳起來 在把青與整罐倒進去 在按下去等他跳 07/14 14:55
→ wujet091005樓起 知道紫米飯GI值好像比較高 淡紫米飯真的超級無敵 07/14 14:55
→ wujet091006樓香的 07/14 14:55
→ wujet091007樓水煮鮪魚加小黃瓜絲很好吃 真的 水煮鮪魚跟水煮鮪魚 07/14 14:56
→ wujet091008樓加小黃瓜絲完全是不同的概念 07/14 14:56
→ wujet091009樓在貓貓面前吃水煮鮪魚 貓貓會生氣 我以前在貓貓面前 07/14 14:57
→ wujet0910010樓吃 他就跟我喵喵 可是那個太鹹了也不敢給他 後來他就 07/14 14:57
→ wujet0910011樓很生氣 不過沒多久還是又咕嚕咕嚕了 07/14 14:57
→ wujet0910012樓貓貓可愛貓貓最棒 07/14 14:58
wujet0910013樓很久很久以前原型食物還可以喝整罐的保久乳 可惜後來 07/14 15:02
→ wujet0910014樓也漲價了 台灣的乳製品就是貴 可憐哪 上次看別人在靠 07/14 15:02
→ wujet0910015樓腰新加坡的可樂櫃 說可樂的價格都是1公升的牛奶的好 07/14 15:02
→ wujet0910016樓幾倍了 但我注意到的不是可樂 是他們的牛奶 好便宜啊 07/14 15:02
→ wujet0910017樓嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚 07/14 15:03
Radiomir18樓GI值影響的是速度, 碳水影響的是數值, 所以只要顧好碳 07/14 15:44
→ Radiomir19樓水的總量, 其實可以不管GI值, 因為血糖會飆到哪由碳水 07/14 15:44
→ Radiomir20樓總量決定, GI值所影響的只是到達那個數值的速度而已哦 07/14 15:44
→ Radiomir21樓也就是低GI每餐狂吃一堆還是gg, 高GI沒每餐適量仍健康 07/14 15:44
→ Radiomir22樓只要 07/14 15:46
sophena199023樓水煮鮪魚最方便的做法就是煎鮪魚蛋捲 07/14 16:09
→ sophena199024樓豆皮的話，我個人很愛吃火鍋，濕豆皮跟咖哩火鍋是絕 07/14 16:09
→ sophena199025樓配！！金針菇也是！ 07/14 16:09
→ sophena199026樓這個話題越來越多神人參與討論了好開心：D 07/14 16:09
→ ppc27樓為何新加坡的牛奶很便宜? 話說美國可樂超便宜... 07/14 16:33
cute1582528樓全世界牛奶都比台灣便宜吧 之前日本有做過統計 07/14 17:02
wujet0910029樓我是什麼東西都能接受用微波爐煮 金針菇放完理不要加 07/14 19:44
→ wujet0910030樓水直接微波 微波完之後底下還會有金針菇出的水 很好 07/14 19:44