本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
[問題] 怎麼才能增加食量
肌肉
43320
本人164 53kg 體脂inbody 13%
最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
都硬塞到好像要厭食了==
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
loneloneago1樓昨天剛好跟一天吃5~6餐的教練聊到這個 他也是硬塞XD 07/15 12:24
mirroshadow2樓高熱量乳清是你的好幫手 07/15 12:33
louis52653樓吃很多東西，跟吃很多熱量是不同的 07/15 12:34
yenkuass4樓樓下貼卓叔影片 07/15 12:37
srx0805785樓麥當勞跟肯德基是好朋友 07/15 12:37
a9636樓吃4顆蛋黃酥 07/15 12:39
sumarai7樓
07/15 12:44
07/15 12:44→ sumarai8樓蛋黃酥有效 07/15 12:44
Rafah9樓吃不多就調整一下比例+乳清吧 我也吃不多哭哭 07/15 12:44
Harrison181410樓高熱量乳清+1 07/15 12:47
→ XZXie11樓三餐正常吃就差不多2000了吧 07/15 12:49
s250020512樓便當不要減飯就快千大卡了 不難吧 07/15 12:50
TaiwanNeko13樓勸你不要吃太多，會後悔 07/15 12:51
→ TaiwanNeko14樓維持食量，增加重訓，這樣練出來才是正常人喜歡的身材 07/15 12:51
→ TaiwanNeko15樓增加食量+重訓，只會變健力肥宅 07/15 12:52
可是我就是想要身體大一圈0.0
→ XZXie16樓樓下推薦增重神器花生醬 07/15 12:52
Radiomir17樓用堅果補熱量, 只是比較貴點... 07/15 12:54
toast152118樓前面塞不進去就從後面呀 07/15 12:55
先不要，後面留給老婆
mirroshadow19樓你娶的什麼老婆，會多長一根？ 07/15 12:58
→ mirroshadow20樓其實除了高熱量乳清以外還有別的選擇，就是橄欖油 07/15 12:59
→ mirroshadow21樓吃蔬菜淋一點橄欖油 07/15 13:00
denden123122樓增重粉 07/15 13:04
→ Radiomir23樓最便宜的補熱量、補蛋白神器叫葵瓜子(仁) 07/15 13:08
葵花子這麼神嗎==我來找找看日本買不買得到
→ Radiomir24樓熱量595大卡/100g、蛋白質28g/100g, 蛋白質0.76元/g 07/15 13:08
→ Radiomir25樓這還是商家原味烘焙好的價格, 自己買生的來處理會更省 07/15 13:11
→ Audien26樓狂吃 吃久就習慣了 07/15 13:26
Justapig27樓一直吃努力吃，我起點跟你差不多，有計劃地吃加運動努力 07/15 13:39
→ Justapig28樓快一年現在努力吃到65左右 07/15 13:39
chigo52029樓吃不下改用喝的阿 07/15 13:39
→ Justapig30樓早一點起來吃早餐，下午跟睡前時間到逼自己要吃一些食物 07/15 13:40