: 本人164 53kg 體脂inbody 13%
: 最近又開始健身想增肌但怎麼吃都沒有胃口
: 每天目標2500大卡但連2000大卡都吃得很勉強
: 想請問各位巨巨到底是怎麼塞得下那麼多熱量
: 都硬塞到好像要厭食了==
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: Sent from JPTT on my iPhone
剛剛看推文才發現到原po在日本。
那事情就簡單了啦(笑)
粉飴(こなあめ)
https://akionakagawa.com/entry/konaame
這個人直接分享他靠這玩意增重。
運動中50g跟水一起喝 (他老兄還混BCAA，這我覺得見仁見智)
運動後50g跟乳清一起喝
這樣100g的粉飴就有接近400大卡的熱量了。(標示是384大卡)
雖然熱量高，但是不會甜，混在水裡喝不會那麼痛苦(葡萄糖超過30g真的很甜)
很多文章也有提到「重訓靠粉飴提高效果」
https://slope-media.jp/posts/2914
基本上就是：
好入手 (Amazon.jp就有，rakuten也很多)
便宜
訓練前中後都可以喝
沒練就別喝了
然後血糖會上升的關係，如果有一些像糖尿病之類要控制血糖的不要服用。
吃不下用喝的，喝這個很有用。
ps.
日本乳清蠻貴的，on也這兩年才剛在日本有代理的樣子，
這部分選擇跟台灣也有很大不同。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.25.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657865369.A.331.htmldakkk1樓羨慕 日本超商隨便買都有好吃的東西 07/15 14:10
wuheroin2樓這個台灣也有，三多跟紅牛都有出 07/15 14:36
sophena19903樓仔細看才發現是王桑！！ 07/15 16:02
fb000226744樓這個看起來好厲害 八月要增肌 想要買 07/15 16:09
denden12315樓王桑 我要看你秀簽名板 07/15 16:17
本命的：
肌肉的日文是「筋肉」(kin-niku)
架乃的：
架乃由羅六月初人生第一次參加健體比賽
還突破了第一輪，雖然第二輪是第一個被刷下來的(囧)
monkhsiao6樓推 07/15 17:29
chinesebruce7樓王桑安安 07/15 17:36
johnny948樓人剛好也在日本，感謝推薦！ 07/15 19:07
cowbay979樓很難嗎 一餐就吃2-3個漢堡 目測2000-3000 07/17 01:02
→ Aobye10樓查了一下有說法粉飴的升糖指數100~136，原料又來自玉米耶 07/17 09:23
→ Aobye11樓這樣粉飴是可以長期吃的食物嗎 07/17 09:23
→ 本人12樓所以沒訓練不要吃。 07/17 12:54
→ 本人13樓前一篇推文裡的增重乳清，其實也就是「乳清+粉飴」。 07/17 12:58
→ 本人14樓這是BSN TRUEMASS的
07/17 12:59 → 本人15樓成分表，我用藍筆圈起來的就是粉飴的成分maltodextri 07/17 12:59
→ 本人16樓n 07/17 12:59
→ 本人17樓像我昨天休息日，就只確保蛋白質吃夠，完全沒碰粉飴 07/17 13:13
Aobye18樓謝謝分享，不過還是有疑慮的地方，YT上的日文頻道都是教怎 07/18 07:48
→ Aobye19樓麼喝，而英文搜Maltodextrin，都在勸告別碰，很毒 07/18 07:49
→ Aobye20樓Dr.berg拍了好幾支影片在講粉飴非常糟(但也不知這種自己有 07/18 07:50
→ Aobye21樓賣產品的意見領袖說的話能不能全聽就是了) 07/18 07:50
→ 本人22樓台灣賣的還是老人補充熱量飲品，要去藥局買....很毒 07/18 10:55
→ 本人23樓的話豈不是賣毒給老人XD 07/18 10:55
→ 本人24樓紅牛粉飴的介紹頁
07/18 10:57 
