[問題] 女生減脂期請教

肌肉

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各位大神巨巨安安，小妹有個問題想請教，想問說女生一般體脂減到幾趴可以轉增肌期？
（以健康為考量）感謝各位！

目前還持續在減脂，然後每天的菜單如下：

早餐：
兩包costco桂格大燕麥片+水果（奇異果，櫻桃）
戰神乳清一包

中午：
雞胸肉150g
糙米飯75g
自助餐菜夾滿便當盒（以綠色葉菜類和高麗菜為主）

晚餐：
雞胸肉150g
糙米飯75g
湯青菜一碗

練後：
戰神乳清一包

以下附上inbody：
https://i.imgur.com/oY7SrMA.jpg

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kgblbarbar1樓三大營養素好像有個不見了 07/13 21:22

titus132樓女生體脂肪19%，還要持續減脂？健康？ 07/13 21:30

crazysix3樓沒限制%反正就增肌然後減脂期盡量不掉肉無限循環 07/13 21:34

Tiiiiing4樓19%不用減了吧0.0 07/13 22:32

noriko04155樓這篇剛好也是我的問題QQ 我上個月量體脂18.多，好像 07/13 22:34

→ noriko04156樓應該要開始增肌，但是疫情期間不想去健身房，要多吃東 07/13 22:34

→ noriko04157樓西對我來說也好困難 07/13 22:34

raylock12168樓「健康」的體脂範圍應該是比你以為的大很多 07/13 22:35

→ loom0et0bust9樓沒有要比賽也沒有健康顧慮的話，range怎麼抓一般是 07/13 22:37

→ loom0et0bust10樓純粹看個人對自己體態的接受程度吧，目標假如是純 07/13 22:37

→ loom0et0bust11樓粹想增肌當然是可以走合成路線就盡量就走合成，覺 07/13 22:37

→ loom0et0bust12樓得太胖就走分解 07/13 22:37

alice7822613樓直接增阿 07/13 23:00

→ alice7822614樓再減，妳會月經失調、調髮、皮膚粗糙、變飛機場吧！ 07/13 23:01

rax001020515樓除非你要備賽不然任何體脂都建議直接增肌 07/13 23:02

→ loom0et0bust16樓或是你可以設個方便每次before after的趴數，譬如 07/13 23:05

→ loom0et0bust17樓減下來可以清楚看到想要的線條的趴數，對比每次體 07/13 23:05

→ loom0et0bust18樓態進步多少 07/13 23:05

consist19樓_請問那種機器才有這種有各別圍度的inbody 謝謝 07/14 00:21

rax001020520樓inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很爛的230 07/14 00:28

XDGC21樓數字滿漂亮的 07/14 01:23

openfor7522樓請問妳要減什麼？ 07/14 08:25

→ openfor7523樓過來人跟你說再這樣下去會開始長痘痘月經不見哦...... 07/14 08:26

sumarai24樓目標跟目的是啥 07/14 08:28

allen7342025樓女生19很低了增吧 07/14 09:06

tommyfly26樓再減下去MC就會開始不規律了...何必勒? 07/14 09:25

iamoldtwo27樓☺ 19已經標準以下 07/14 09:57

foxs928樓體脂10kg以下不建議再減了我猜是腹肌迷思 07/14 10:44

→ babelon29樓該不會是看BMI覺得自己胖的類型吧...... 07/14 15:33

→ yofa30樓先問自己為什麼要減脂？還有你這種飲食可以維持多久？ 07/14 16:52

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