我會
我兩個小孩，兒子國一升國二，目前143公分，34公斤，比同儕都矮、瘦小
(先前被同年級、不認識的三個男生在廁所圍住，說要開玩笑，他嚇哭…)
女兒小五升小六，目前142公分，33公斤
去年疫情開始時，我開始沒去健身房，就帶著小孩到地下室用彈力繩做訓練
深蹲、硬舉、胸推、肩推等動作，然後再練習一點羽毛球步伐當間歇
剛好我女兒那時，舞蹈團要甄選全國賽的選手，老師本來要淘汰掉我女兒
說我女兒的肢體動作太軟，都沒有力量，但是再給她兩個月努力試試
那兩個月的暑假，我們很規律地用彈力繩做訓練
八月甄選時，老師說我女兒的進步讓他很驚訝，所以就入選了
(不過後來疫情，全國賽就取消沒比了…)
開學後一路忙，就沒有訓練，又打回原形
這陣子我又開始帶著他們用槓鈴做訓練(家裡組了轟菌)
從八公斤迪卡儂的槓鈴開始，一週固定訓練三天
做深蹲、硬舉、臥推、肩推和划船五個動作而已
現在兒子可以背20公斤的標準槓，再加一邊各1公斤的槓片，深蹲三組5下
女兒沒辦法，需要用懸吊彈力帶稍微減輕底部負擔，不然蹲的深度不夠
臥推兩個人都可以做10公斤，三組五下，不過女兒的姿勢比較不好
硬舉可以做28公斤，一組5下，但女兒得用拉力帶協助，握力不足(25公斤可以)
不過目前還是以建立習慣和調整姿勢、發力為目標
剛開始練時，兒子隔天會喊說腿會微微地酸，但現在不會喊了
至於女兒，上週六去比亞太盃比賽，我看她的動作，真的比去年有力度很多
兒子最明顯的則是走路比較不會駝背了
至於會不會影響身高…我想很多研究都証實不會影響了
畢竟我兒子還沒練之前，就是這麼矮了啊…
: 常會看到歪國人 分享自己陪小孩重訓的影片
: 之前也有人分享幾歲小孩就蹲多重了
: 更有一些看起來不到兩歲的小孩就接觸拿啞鈴的影片
: 每次這種影片下面都會有兩派留言
: 一種主要說:
: 小孩子這樣會長不高
: 你看那些舉重的都不高 巴拉巴拉
: 另一種說:
: 又有一堆人要來留言 小孩重訓會長不高喔~
: 明顯認為小孩可以重訓 且可以刺激成長細胞
: 只有好沒有壞
: 會在這個版的各位 都是有在重訓的 新 中 老 專業手
: 現在資訊這麼發達 新訊息取得來源多
: 都慢慢導向
: 小孩接觸重訓並不會變矮
: 不知道我認知有沒有錯
: 如果我能早點懂重訓我自己是蠻希望20歲的時候就開始練了
: 這樣比較容易長肉
: 不曉得版上的各位
: 會讓自己小孩接觸重訓嗎? 幾歲後開始讓他練呢?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1657095198.A.6A9.htmlv22665141樓身高已經退無可退了 07/06 16:24
→ l81311i2樓小孩小時候是不是很常晚睡？ 這身高真的太矮 07/06 16:27
沒有耶…他從嬰兒時期滿月開始，就可以從晚上十點睡到隔天早上六點
只是生長曲線就一直是在最後的25%，從小就是這樣子
我岳父身高只有165，我老婆只有156，應該是有基因的遺傳原因
我小姨子的兩個小孩身高更悲劇，目前小二，身高只有120公分左右
loveloser3樓25%不錯了 我兒子才3% 不過是因為雙胞胎極早產 07/06 16:42
→ loveloser4樓有定期看醫生 生長激素都正常 就穩定3% 沒辦法 07/06 16:42
rtoday5樓能陪小孩運動是好事，不然放養都會學壞 07/06 16:50
yuechen6樓老婆156 好奇原PO幾公分呀?? 07/06 17:48
→ yuechen7樓說不定你小孩晚一點就會抽高 07/06 17:48
omega13128樓我國中同學原本155 升國三暑假突然長到178 所以你小孩 07/06 18:11
→ omega13129樓還是很有機會的 07/06 18:11
final971110樓我升國中也是才140左右 國中長了20公分 07/06 18:28
nauclear11樓出社會後參加國中同學會發現後來最高的同學都是國中時 07/06 18:55
→ nauclear12樓最矮的那幾個...不要放棄提供孩子足夠的營養 07/06 18:55
yawenla13樓我小六也才142 但那個年代還好 07/06 19:13
a14697520014樓我國小最矮的同學現在還是最矮，最高的現在196，國中 07/06 19:20
→ a14697520015樓最矮的現在跟其他人比一樣矮，最高的一樣快190，別相 07/06 19:20
→ a14697520016樓信什麼小時候矮不是矮這種幹話，維持飲食習慣良好跟 07/06 19:20
→ a14697520017樓適當運動睡眠，家人基因偏矮的話也不用奢望小孩能高 07/06 19:20
→ a14697520018樓到哪裡去 07/06 19:20
leastsquares19樓我小學畢業162 現在169 07/06 22:16
的確，很可能基因限制了很多
不過至少重量訓練，可以讓他們變得比較有力量一點，也可以打好肌力基礎
讓他們以後接觸不同的運動，可以有比較好的適應能力
currit20樓我國中畢業不到160 現在號稱180 國中畢業那年一年長快20 07/07 01:15
→ currit21樓公分 加油 07/07 01:15
boy103122樓有錢的話，可以自費去大醫院檢測，自費打生長激素，效果 07/07 07:29
→ boy103123樓還是很好的，我大概從10%變成70%，花了五十萬吧 07/07 07:29
cc28139924樓帶去代謝科問一下，男生不夠高下場跟沒錢意思差不多。 07/07 07:31
boy103125樓我爸168我媽155我國小畢業133，開始自費打生長激素，國 07/07 07:32
→ boy103126樓中畢業165，高中畢業174現在176，科技的力量還是挺強的， 07/07 07:32
→ boy103127樓只是挺貴的所以國家也不可能健保輔助，只能自費了 07/07 07:32
boy103128樓就打國中那三年，好像是花50吧，很久了 07/07 07:42
SSS022729樓國三173 高一183，吃飽睡飽還是很有機會 07/07 10:23
→ jimmyfk30樓我爸165, 我媽153, 但我哥180, 我173, 只有我姊較矮156 07/07 12:18