Re: [討論] 大家會讓自己的小孩重訓嗎?

肌肉

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原文43

來回一下重訓和長高的關聯,來看看小兒科醫師怎麼說

【小孩重訓狂練大肌肌 恐長不高】

日本一名6歲男童,是李小龍的鐵粉,從小便學習雙節棍,因能甩出和李小龍一模一樣的
棍法而紅遍各地;但他同時也練出一身肌肉向偶像致敬,讓被外界擔心長不高。小兒科醫
師表示,孩童從事重量訓練,容易傷及生長板周邊組織,進而影響骨細胞增生而限制發育


國人健身風氣盛行,許多人透過重量訓練,練出飽滿的胸肌、粗壯的手臂、或厚實的背肌
。醫師潘俊伸提醒,孩童在發育完成前,不建議從事重量訓練,因為此時骨頭密度尚未成
熟,貿然接觸重訓,容易有骨裂、骨折的風險。

國泰醫院小兒科主任侯家瑋強調,當站著拿啞鈴、槓鈴等訓練物品時,因為會增強地心引
力,進而影響到腳的生長板,不僅可能限制身高發育,還容易造成脊椎側彎。

小兒科醫師戴季珊指出,生長板會藉由增生骨細胞「長大」,一旦生長板周邊受傷,可能
因產生修補的結締組織,影響骨細胞的增生數量,導致無法達到原有的身高潛力。

對於很想重訓、或實在有訓練需求的孩童,侯家瑋指出,舉重時,至少應以躺著取代站著
,躺著練習槓鈴或啞鈴,能稍微減少對身高的影響。

https://www.chinatimes.com/newspapers/20170222000400-260114?chdtv


心得:

「我小孩練了一樣長很高」這句話有盲點,怎麼知道不練說不定長更高?

只要不要受傷,當然可以練,不過小孩控制力差,循序漸進最好,

個人認為小孩從小不要偏廢,什麼運動都玩、什麼都嘗試最好,

重訓方面,其實基本的單槓、雙槓、伏地挺身、徒手深蹲就非常夠了

而且畢竟一般Gym都禁止18歲以下孩童進入(除非轟俊)

徒手慢慢玩到高中,身高差不多到頂,身體控制也學得差不多了,

到時再讓孩子自己決定要不要進健身房繼續深造了

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sea1302811樓其實就回到初衷,健身是為了什麼? 不外乎就健康跟美觀 07/06 17:19
sea1302812樓如果從小讓孩子練,追求的是健康跟美觀的話,從健康來 07/06 17:19
sea1302813樓看,小孩子不會控制容易弄傷自己,從美觀來看,萬一弄 07/06 17:20
sea1302814樓傷自己長不高直接成為殘廢。綜合以上,小孩重訓沒必要 07/06 17:21
sea1302815樓肌肉又不會因為從小練就有更高的上限,所以真沒必要 07/06 17:23
本人6樓其實練練徒手深蹲(打籃球更強)/伏地挺身(阿秋把一直贏 07/06 17:31
本人7樓也不錯,增加在同儕間的成就感,適量適度即可~ 07/06 17:31
wen123058樓小孩控制力太差,國高中再開始重訓比較適合 07/06 18:18
Radiomir9樓小孩比腕力好像有點危險, 勢均力敵又硬撐可能斷給你看 07/06 18:44
kee3210樓不讀書的醫生連鄉民都不如 07/06 18:56
BardxBaymax11樓確實 07/06 19:05
nnvnn06712樓為什麼我估狗都找不太到會長不高的文章啊 這篇我覺得唬 07/06 19:12
nnvnn06713樓爛成分偏高 07/06 19:12
shome153614樓
07/06 19:33
MosesMoody15樓感覺可以想一下槓鈴施加於生長板的重量V.S. 瞬間彈跳 07/06 19:38
shome153616樓你覺得我覺得,不如直接看論文比較快 07/06 19:38
MosesMoody17樓再落地時加諸於生長板的力量,或許會對重訓有所改觀 07/06 19:39
MosesMoody18樓其實算保守的ACSM都認可大概6-8歲就可以開始接觸了.. 07/06 19:41
MosesMoody19樓if children are ready for participation 07/06 19:42
MosesMoody20樓in organized sports or activities 07/06 19:42
MosesMoody21樓換言之大概到聽得懂且可以遵守正確指令的年紀就行了@@ 07/06 19:44
MosesMoody22樓不過什麼運動都玩確實是對的,避免過早專項化 07/06 19:46
Asucks23樓重訓的科學研究越來越多,有些醫生的觀念沒有隨之更新 07/06 19:56
Asucks24樓小孩當然不用追求重量,但會學到肌肉控制,加強神經連結 07/06 20:00
weijiekuo25樓我們公司駐廠醫生幫我們衛教說蛋一天吃一顆就好 07/06 20:07
kele120626樓怎麼不早講我晚餐吃了五顆 07/06 20:25
MosesMoody27樓我覺得一顆蛋就是一個很單純保守且"無害"的建議吧 07/06 20:28
MosesMoody28樓
07/06 20:42
MosesMoody29樓陳醫師也講的算中性,健康人基本上正常吃蛋不用擔心 07/06 20:43
MosesMoody30樓但是大體上一天三顆內算是較有共識的 07/06 20:43