由於健身房人太多，自由器材又少
滑輪，臥推椅到晚上10點前
基本都是滿人且排隊狀態
所以三頭能練的有限
基本能穩定能安排訓練的動作只有
站姿三頭肌伸展
雙槓稱體
窄距臥推
這三個動作
但是由於三頭我是安排在練胸日
窄握臥推感覺動作有點衝突？
雖說徵招三頭肌群較多
但是排在臥推動作後面感覺好像怪怪的？
想了解一下動作本身的訓練效果好不好
好來確定一下菜單順序
我習慣是大負荷放第一個練，最後一個動作則是低重量高次數輔助，
最近常常拿不定主意要雙槓負重優先還是窄握臥推
畢竟前面有先握推過，所以窄握臥推一直擔心會影響到
導致訓練效果不好
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656310739.A.2AF.htmldakkk1樓窄推主要就是練三頭 06/27 14:37
→ dakkk2樓很多人三頭跟胸同一天練 有什好衝突 不懂 06/27 14:39
→ 本人3樓喔好的，感謝回答，那我就正常排負重三頭訓練了 06/27 15:19
steven1834樓可以把手臂獨立一天出來練 06/27 15:24
Ethan455樓適合阿 06/27 16:01
→ jior6樓推後窄臥推當輔助不錯吧，反正窄推大部分人都推比較輕，推 06/27 16:08
→ jior7樓完再練沒毛病 06/27 16:08
s92091222228樓大家會獨立一天練手嗎？這樣不會很沒效率嗎？ 06/27 17:06
louis52659樓你在練推的動作，三頭就會來幫忙了啊，單獨手臂日會不 06/27 17:44
→ louis526510樓會有訓練過度的問題？ 06/27 17:44
→ skybrest11樓推 06/27 17:51
ccaf928412樓除非有特殊需求 我覺得沒必要單獨拉一天練手啦 06/27 18:25
a91014813樓肩推臥推練好就夠，這些強的沒有人三頭小的，除非你時間 06/27 19:50
→ a91014814樓超級多，不然不用單獨練手 06/27 19:50
rax001020515樓很好啊，三頭還是要搭配大重量訓練，窄距很方便上重量 06/27 20:22
→ skybrest16樓推 06/27 21:51
p0917198917樓窄臥推就當輔助訓練 以前上課練胸wg教練排菜單都這樣 06/27 22:00
→ p0917198918樓排 每次練完三頭汞感都蠻好的 效果不錯 06/27 22:00
→ cosy19樓手臂動作很多耶 二三頭和肩 練個一小時不過分.. 06/27 22:20
zhi872520樓二頭、三頭各四個動作，練下來就1個小時了 06/28 01:09
w2810356621樓cbum用窄胸推練三頭，給你參考 06/29 00:03