平常訓練，練前吃200克左右的地瓜就能頂2個多小時訓練完全沒問題
最近換課表，訓練壓力稍大一點
練一小時多就有低血糖的情況發生
（雖然還是硬練完了）
會建議是途中吃點東西，
像是一瓶無糖豆漿或是幾顆堅果
還是練前再吃多點碳水就好？
（怕消化不良，所以一直不敢吃太多）
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[問題] 低血糖會建議訓練途中吃東西嗎？
肌肉
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平常訓練，練前吃200克左右的地瓜就能頂2個多小時訓練完全沒問題
最近換課表，訓練壓力稍大一點
練一小時多就有低血糖的情況發生
（雖然還是硬練完了）
會建議是途中吃點東西，
像是一瓶無糖豆漿或是幾顆堅果
還是練前再吃多點碳水就好？
（怕消化不良，所以一直不敢吃太多）
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nocash1樓可以帶運動飲料，訓練中視情況喝 06/28 16:09
MituoBing2樓可以帶麥芽糊精跟葡萄糖去 練腿都這樣做 06/28 16:10
francis68783樓訓練中喝就找糊化程度高的 果膠阿 不然就訓練前多吃 06/28 16:39
→ francis68784樓點 真的消化不良再來調整 06/28 16:39
→ 5樓感謝回答，我帶自己打的燕麥糊試試 06/28 16:42
ceca6樓喝肥仔快樂水，之前重訓後要游泳，肝醣不足，立刻衝去麥當 06/28 16:46
→ ceca7樓勞 06/28 16:46
halulu8樓米漿灌下去 06/28 16:49
eric214899樓我推薦威德 白葡萄口味 06/28 17:00
→ jior10樓別這麼健康吧，中途甜食直接來一個 06/28 17:49
→ skybrest11樓推 06/28 18:26
→ alice7822612樓鹽糖？ 06/28 18:45
mirroshadow13樓會消化不良吧 06/28 18:48
→ imsphzzz14樓運動飲料不是比較快嗎 06/28 19:25
tungpayton15樓燕麥糊應該升糖不夠快，麥芽糊精是好選擇 06/28 20:09
→ firstlead16樓看起來是沒影響 06/28 20:50
creepy17樓我都含鹽糖 好市多賣的一大罐 06/28 21:30
→ titch18樓可以隨身帶鹽糖有小包裝的 06/28 22:10
→ ro123eo19樓訓練中完全不敢吃 曾經試過最後直接去廁所吐 06/28 22:37
→ moneypack320樓自己有養蜂，所以會泡蜂蜜水 06/29 00:45
→ Dwccc21樓飲料加糖 06/29 07:35
mike840622樓上週空腹練腿練到頭暈想吐 馬上去樓下罐330ml可樂15分 06/29 11:57
→ mike840623樓鐘就好了 06/29 11:57
k21400624樓可以準備寶礦力粉包，隨時加到水裡去 06/29 12:38
STi201125樓低血糖最速效的就是含糖飲料 用吃的都太慢 - by營養師 06/29 13:06
→ c0250626樓運動飲料蠻有用 06/29 14:30
Xucy27樓帶運動飲料 06/29 15:49
→ lukesnake28樓好市多那個鹽糖！有一次在健身房櫃檯吃到 後來就自備 06/29 18:21
→ ydaleciffo29樓感覺流質比較合適 07/01 14:02
jeff4140830樓可以啊!喝運動飲料或蛋白飲 07/01 15:22