減重的過程中 ，體重有一段時間都會卡在一個重量 ， 不注意的話又會復胖
這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體
所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎
但。這樣真的會瘦嗎 ？ 又是啥原理？？
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[問題] 欺騙餐？
肌肉
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減重的過程中 ，體重有一段時間都會卡在一個重量 ， 不注意的話又會復胖
這時候教練，說可以嘗試欺騙餐，吃吃高熱量的食品，騙身體
所以各位大大，我該恢復我肥宅的本性，開始大吃特吃嗎
但。這樣真的會瘦嗎 ？ 又是啥原理？？
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→ sea1302811樓坦白說我覺得欺騙餐根本就是在鬼扯的東西 07/01 00:35
shoes9222樓心情愉悅也蠻必要的 偶一為之 07/01 00:42
SundayPeople3樓你是不是以為欺騙餐吃炸雞可樂啊 07/01 00:44
4阿！
sumarai4樓解壓吧 07/01 00:50
wupeter095樓欺騙餐不要吃超過TDEE還是可以吃吧 07/01 01:08
→ wupeter096樓頂多沒那麼營養 07/01 01:08
→ chaincuck7樓你的教練很不專業 欺騙餐不是叫你去亂成一通 07/01 02:25
→ chaincuck8樓英文其實叫refeed 中文我不知道 07/01 02:25
→ chaincuck9樓但refeed的用處是在於熱量長期赤字 來個一天把你的熱量 07/01 02:25
→ chaincuck10樓提高回到 maintain 的level這樣 07/01 02:25
→ chaincuck11樓讓你的能量提高 就好像是讓身體休息一下然後再繼續赤字 07/01 02:25
→ chaincuck12樓減重 07/01 02:25
感謝大大無私的分享
FarkU13樓老外巨巨欺騙餐通常是吃披薩灑滿起司、像山一樣高的鬆餅淋 07/01 04:09
那我吃buffet...
→ FarkU14樓滿蜂蜜、像山一樣高的漢堡、比你手臂還長的潛艇堡、最後再 07/01 04:09
→ FarkU15樓來一桶全脂冰淇淋，真的沒人在吃炸雞可樂的。 07/01 04:09
tupacshkur16樓Cheat meal 07/01 04:28
jimmyfk17樓吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯繼續掉? 07/01 04:48
VidorGu18樓
07/01 06:43
07/01 06:43→ VidorGu19樓譬如斷食就是降低胰島素分泌、恢復身體對胰島素的敏感， 07/01 06:47
感謝大大無私的分享
→ VidorGu20樓保持飢餓感導致keto指數升高「降低熱量轉換」以及「燃燒 07/01 06:47
→ VidorGu21樓脂肪」 07/01 06:47
louis526522樓你想像成工作一樣，就算你工作了6天，第7天也是要休息 07/01 06:56
→ louis526523樓一下，讓自己心情跟身體都恢復輕鬆，作弊餐也是。 07/01 06:56
→ loom0et0bust24樓紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是 07/01 07:20
→ loom0et0bust25樓隔天屎比較多而已 07/01 07:20
→ loom0et0bust26樓如果你刻意低碳，欺騙餐含大量碳水當然會回水增重 07/01 07:36
所以可以排進我每個禮拜的行程？？
→ loom0et0bust27樓一點 07/01 07:36
→ Dwccc28樓長期熱量降低，身體會減少整體熱量消耗，所以每隔一段時間 07/01 07:59
→ Dwccc29樓，就要吃高熱量來欺騙身體，不需要節能。最好以高澱粉為主 07/01 07:59
→ Dwccc30樓，因為身體主要是以血糖來判定。 07/01 07:59
感謝大大無私的分享