Re: [問題] 嘴巴鼻子吸氣問題

肌肉

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板上巨巨們好啊，
是我很久沒發文的鍵盤治療師啦，
看到推文太興奮了忍不住回文啦。

: 想問各位你們吸氣是用鼻子還是嘴巴呀

建議還是盡量以鼻子為主喔，
嘴巴的主要功能不是呼吸，
在特殊情況下才應該使用。

: 之前教練建議叫我用嘴巴吸會比較有效率且快速
: 不過嘴巴吸久好累又好乾
: 不過氣感覺灌的比之前多就是不過還是不太習慣又變回鼻子去吸

為什麼不建議用嘴巴呢？
的確用嘴巴感覺好像可以吸的更快更多，
但這就是主要的問題所在，
大多自由重量訓練時不應該用到這麼大的換氣量，
所以用嘴巴呼吸的缺點就會跑出來，
像版友分享的課程內容，
包含空氣流速太快傷害上呼吸道，
以及沒有經過鼻腔濕潤過濾，
還有使用到不該用的呼吸肌肉。

: 以及蠻好奇肚子的空氣是吸到不能在吸嗎
: 還是有飽就好？

看你需要的穩定壓力要多少，
吸的越多，橫膈膜要下降越多，
腹內壓會對應上升，
但要注意腹內壓越高軀幹剛性會越高，
活動度會隨之下降，
吸氣的量要從重量跟動作兩方面考量喔！
相對大重量、軀幹動作相對少=吸氣相對多
相對輕重量、軀幹動作相對多=吸氣相對少

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→ TheoEpstein1樓推。我每次深蹲硬舉到第六下以後都想要氧氣面罩(汗) 06/26 11:25

ct201008062樓專業推 06/26 16:57

sumton3樓每次都覺得這種專業文都沒有人要推，倒是廢文一堆人，難 06/26 16:59

→ sumton4樓怪很多大大都不想發文了XD 06/26 16:59

→ TheoEpstein5樓那我再推一個，好文值得多推 06/26 17:55

opensuckeyes6樓推個 06/26 20:23

s92091222227樓我鼻塞 06/26 21:18

ikemen02148樓請問深蹲大重量到底要怎麼吐氣才能不吐光我硬舉深蹲 06/26 22:10

→ ikemen02149樓每次都練到快暈倒 06/26 22:10

JAMES012810樓嘶氣不吐氣 06/26 23:11

G45011樓大神出來回文了！ 06/27 00:02

needshe52012樓那吐氣呢？ 06/27 00:21

skykenny61113樓推爆 06/27 04:46

→ skybrest14樓推 06/27 06:29

zxm4005915樓推 06/27 11:34

luckyvin16樓感謝推 06/27 18:23

adam05445717樓推 06/28 00:00

lazysky18樓推 06/28 04:37

lronbox19樓推專業！ 06/28 15:01

a204120120樓推 06/28 17:21

suckme21樓推 06/29 00:55

winiel55922樓推 06/29 10:13

→ c0250623樓推 06/29 14:31

asspipi24樓大神出來只能推了！ 06/30 17:42

jamescle2325樓推 07/16 23:14