每次下班都在想這問題
如果先吃練完可能還要另外在補充高蛋白食物
後吃就不用 可是變成很晚才吃飯
你們都吃飽練還是練飽吃
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[閒聊] 吃飽才去練還是練完才吃
肌肉
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每次下班都在想這問題
如果先吃練完可能還要另外在補充高蛋白食物
後吃就不用 可是變成很晚才吃飯
你們都吃飽練還是練飽吃
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fletcher50141樓我都吃飽睡睡飽吃 夢中練 06/15 14:47
→ Sibelius262樓練前吃碳水 5分飽 練後吃蛋白5分飽 06/15 14:47
→ gigi0305073樓邊吃邊練啊。 06/15 15:00
halulu4樓一邊練一邊吃 06/15 15:07
→ drinkmywater5樓邊吃邊練吸收快 06/15 15:31
→ minoru046樓我都拿炸雞桶二頭彎舉 舉一次咬一口 06/15 15:52
iamgodisme7樓練前50g~100g白飯+香蕉 練後補滿剩餘所需 06/15 15:54
yuenwwjd8樓我都是在有氧訓練吃，跑步機10KM/H的情境下吃，供您參考 06/15 15:55
→ iamgodisme9樓嘗試過空腹或沒吃碳水 練起來沒什麼力 後來都改這樣 06/15 15:55
→ jior10樓認真練的話，練前至少有吃正餐或是碳水，隨便的就沒差啦 06/15 15:58
→ ceca11樓邊練邊喝乳清...爽!! 06/15 16:06
a96312樓直接練，但我是早上六點去健身房來不及吃 06/15 16:11
→ a96313樓自己試過吃碳水再練 也沒有比較有力，反而會因為開胃了 很 06/15 16:12
→ a96314樓想吃東西 06/15 16:12
tsubasam4a115樓都吃不就不用想了 06/15 17:16
quercia0316樓練前練後都吃 06/15 17:35
chichihuahua17樓我都練錢吃 然後練完之後再吃 06/15 17:42
→ dakkk18樓我也是練得前後都吃 06/15 18:25
kai336819樓我是空腹沒力不練 吃飽也不想練了 06/15 18:52
→ Santander20樓吊點滴練 隨時補葡萄糖 06/15 18:53
jfw61621樓吃飽休息一個小時去練習 06/15 18:56
Astringent22樓看你身體反應 像我都練前一小時吃東西 如果剩三十分內 06/15 19:14
→ Astringent23樓就用喝的 反正多少要有碳水 06/15 19:14
michuo24樓我練腿前3小時一定要吃完 不然會吐 06/15 19:58
vancepeng25樓前後都吃 06/15 21:36
→ kkotokyo26樓跑前先吃晚餐一半的碳水化合物，跑後吃剩下的晚餐 06/15 22:47
jkokpcu27樓如果晚上練完快23點了還適合吃東西嗎？ 06/15 23:04
p0917198928樓我也是前後吃派的 平常都下班前吃點堅果無糖豆漿果腹 06/15 23:59
→ p0917198929樓然後下班後去wg練也比較不會無力 練完回家再吃點雞胸 06/15 23:59
→ p0917198930樓跟澱粉補充 06/15 23:59