今天運動的時候跟一個阿伯小聊了一下
他有提到以前健身運動和乳清還沒那麼普及的時候
大家要額外補充蛋白質 用的都是黃豆粉
由於我本身和乳清會炸痘
每天啃雞胸也啃到略感厭世
聽到阿伯這樣講 彷彿看到了一點希望
不過黃豆的生物利用率沒乳清那麼好(60幾%)
是不是如果用黃豆粉代替乳清的話
要把量拉到兩倍左右才恰當？
謝謝！
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[閒聊] 以前健身都吃黃豆粉？可否代替乳清？
肌肉
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今天運動的時候跟一個阿伯小聊了一下
他有提到以前健身運動和乳清還沒那麼普及的時候
大家要額外補充蛋白質 用的都是黃豆粉
由於我本身和乳清會炸痘
每天啃雞胸也啃到略感厭世
聽到阿伯這樣講 彷彿看到了一點希望
不過黃豆的生物利用率沒乳清那麼好(60幾%)
是不是如果用黃豆粉代替乳清的話
要把量拉到兩倍左右才恰當？
謝謝！
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→ gigi0305071樓你可以改吃牛肉 海鮮。 06/16 12:08
wsx2972樓炸痘的話可以乳清試試看分離式的 06/16 12:34
→ wsx2973樓我自己改後就不會了 06/16 12:34
endlesschaos4樓既然以前沒有乳清也能練的話自然能代替 就效率問題 06/16 12:49
→ endlesschaos5樓很多運動補給品商店也都有賣原料大豆的蛋白粉 06/16 12:50
v22665146樓其實可以，就是轉換率沒有乳清高 06/16 12:59
→ v22665147樓只是黃豆粉跟便利商店豆漿差不多價錢，我選擇喝豆漿 06/16 13:00
Radiomir8樓慢慢來比較快, 黃豆粉屬原型食物, 萬一將來有什麼驚人 06/16 13:05
→ Radiomir9樓研究問世, 吃原型食物對你的傷害比較小, 速成多有代償 06/16 13:05
→ Radiomir10樓黃豆粉蛋白質每g 0.5元, 應該比便利商店豆漿便宜很多. 06/16 13:08
→ mirroshadow11樓改吃素食乳清試試看？ 06/16 13:16
→ pigwayne12樓低脂製程的乳製品會更致痘，所以吃分離會更爆 06/16 13:37
a112121013樓黃豆粉？ 06/16 13:40
AFimtu2714樓考慮到氨基酸內容，應該不能完全取代 乳清是完全蛋白質 06/16 14:20
→ AFimtu2715樓但黃豆粉不是 06/16 14:20
foxs916樓這個bro science有點…….. 06/16 14:48
cocazero17樓我選豆漿 06/16 14:49
creepy18樓豌豆粉應該就全氨基酸 06/16 14:54
→ Colaman19樓國民健康署的網頁資料說黃豆是完全蛋白質來源耶 06/16 14:57
ernielwl20樓有分離大豆蛋白可以喝啊,或是其他植物性蛋白 06/16 15:25
→ k21400621樓可以改植物性蛋白的乳清試試，不然就要多試其它款的乳清 06/16 15:58
→ k21400622樓，總有一個不會讓你爆痘 06/16 15:58
s392629323樓雞胸肉泡鹽糖水試試 06/16 16:01
littlebun24樓說真的看營養成分表不就知道了... 06/16 16:18
wtsph25樓但是黃豆不是因為是含有完整胺基酸，轉換率跟牛肉不相上下? 06/16 16:27
→ wtsph26樓 06/16 16:28
kabkglomr27樓不是有碗豆蛋白嗎?我龍是爆痘改喝這個 06/16 16:42
korzen28樓最近改喝分離豌豆蛋白 味道風格跟一般乳清差滿多的 06/16 17:54
→ korzen29樓但也不會難喝 習慣後其實還滿讚的 代糖的口感少很多 06/16 17:54
manuarg200830樓借問各位巨巨買哪牌的豌豆蛋白 myp這一年來漲超兇 06/16 18:02