降成12rm之後 練重量訓練的時間就縮短了
今天又更短一點大概50分鐘左右 所以就越想越不對勁 不知道到底強度是不是太低
課表大概是這樣
引體向上想要12下1組做6組
可是我很爛 沒組幾乎都是前6下比較順然後就會掉下來後面就降速
器械划船 想要每組12下 6組
但是我很爛 基本上都會在第8下張麗梅維持住 就是會完全放下去 之後再繼續四下
如果像這樣強度到底會不會太低啊
--
[閒聊] 強度 越想越不對勁
肌肉
31168
降成12rm之後 練重量訓練的時間就縮短了
今天又更短一點大概50分鐘左右 所以就越想越不對勁 不知道到底強度是不是太低
課表大概是這樣
引體向上想要12下1組做6組
可是我很爛 沒組幾乎都是前6下比較順然後就會掉下來後面就降速
器械划船 想要每組12下 6組
但是我很爛 基本上都會在第8下張麗梅維持住 就是會完全放下去 之後再繼續四下
如果像這樣強度到底會不會太低啊
--
OROCHI971樓張麗梅是誰 06/17 10:56
licklabium2樓我是做負重30公斤，5下5組，給你參考 06/17 11:00
B0Y03樓那你怎麼不用15rm 做12rep這樣剛好吧 06/17 11:26
→ RuMeowMeow4樓麗梅感覺很累 還要幫你hold住 06/17 11:46
iamgodisme5樓張麗梅 版標淺力 06/17 11:54
→ choubinshou6樓麗梅加油 06/17 11:56
→ dakkk7樓麗梅出來打球 06/17 11:57
k2140068樓樓下張麗梅 06/17 11:59
xv23569029樓沒救了 建議不要練了 06/17 11:59
cccone10樓張麗梅強，還能維持住！ 06/17 12:11
newconfidenc11樓ㄏˉ 06/17 12:14
yeeroyuy12樓麗梅是隨 06/17 12:18
VidorGu13樓幫補血QQ 06/17 12:19
bofay14樓麗梅 我喜歡你啊 06/17 12:24
kuroroTW15樓事實上你可以再強一點，還可以再強一點 06/17 12:27
→ STi201116樓麗梅 我好興奮阿 06/17 14:14
→ ap54317樓建議先練打字強度 06/17 14:15
zxcvalqq18樓麗梅我愛你 06/17 14:22
kevinker19樓張梅麗是誰 06/17 14:53
→ Dwccc20樓沒維持住沒關系，動作有完整就算有訓練量。但建議不要太重 06/17 14:56
→ Dwccc21樓，要合適自己重量。 06/17 14:56
Santander22樓可憐張力沒 06/17 15:07
XDGC23樓我不希望阿麗跟一個垃圾在一起 06/17 15:37
→ XDGC24樓我不是針對你，我是說在座的各位…都是OO 06/17 15:38
maxc5555525樓這問題要到隔壁版吧？強度可以訓練，不要有壓力，可以 06/17 16:02
→ maxc5555526樓跟麗梅討論 06/17 16:02
jack9131527樓第8下沒力那就不是12rm 06/17 18:20
qwe12345646028樓張麗梅出來面對 06/17 19:25
johnny3048929樓啊麗！我家的床又大又舒服啊～ 06/17 19:39
epili30樓已退 06/17 19:43