[問題] 如何練就灌籃高手般的上臂曲線
肌肉
472611
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.227.230 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655085528.A.DCB.html
Stevenchow1樓既然都找灌籃高手了，不如就設定目標是NBA球員？ 06/13 10:00
→ chisakura5202樓你要練的是三角 06/13 10:00
harry9013樓籃球員身高高 手臂維度已經受限制了吧 06/13 10:01
akeno4樓搜尋羅德曼身材，你就有答案了 06/13 10:07
wen123055樓加入籃球校隊 06/13 10:15
jkokpcu6樓我的話會先練肩膀吧不夠寬的感覺 06/13 10:17
OROCHI977樓櫻木那個前臂比上臂粗 06/13 10:21
dakkk8樓手要長 06/13 10:24
cocazero9樓太多要改變了... 06/13 10:32
→ choubinshou10樓只有我覺得第一個示範影片各種代償嗎？ 06/13 10:37
tihs10411樓灌高那個線條的體脂應該頗低？ 06/13 10:45
Stevenchow12樓灌高第一肌肉應該是那個光頭吧 06/13 10:48
wj100913樓基本上那就NBA的手臂... 06/13 11:01
主要希望上臂不會看起來肌肉量太多太粗，但是平常帶有曲線的狀態
希望可以聚焦在具體鍛鍊方式，謝謝。
→ tukry14樓不要太粗就是練到你要的粗度後維持就好啊，肌肉成長是個漸 06/13 11:08
→ tukry15樓進的過程，又不是你用不同方法就會突然變很粗… 06/13 11:08
換個方式來問，如果要練成參考圖片的上臂，應該進行哪幾個項目才能達成呢？
這樣應該比較具體一點？
(其他敘述已經刪除以便聚焦在上臂鍛鍊 請見諒)
Duroc16樓沒人想到減脂嗎 06/13 11:15
smalwhite17樓減脂、三角、三頭、二頭 06/13 11:18
感謝樓上！
kuff22018樓最近也剛練3個月多 三角前束三頭臥推練得到 06/13 12:26
→ kuff22019樓中束就側平舉 二頭槓鈴彎舉 06/13 12:26
→ kuff22020樓而且要好看你不能專練那 你只練那邊身體比例怎麼可能好 06/13 12:28
kuff22021樓雖然我都是看卓叔影片學得… 06/13 12:30
好的，感謝，我當然不止練那邊
只是我目前想知道目標型態的上臂鍛鍊方法
nauclear22樓怕練太壯嗎 06/13 12:33
當然不怕，只是原本有想找Chris Evans的圖貼上來當參考
發現側面的樣子就不是我想要的
其他版友說的NBA球員的確有道理～ 我的理想手臂像是羅德曼Jordan那種
肌肉量不會太大，但是線條明顯
→ FlynnZhang23樓要先到處找人幹架 06/13 12:50
likeshit24樓原來櫻木三角這麼強 06/13 12:54
BardxBaymax25樓0.0 06/13 13:15
→ RuMeowMeow26樓除了赤木其他不練也可以吧 06/13 14:02
Wwww445227樓打籃球… 06/13 16:22
zhi872528樓怕練太壯真的是最不必要的煩惱 06/13 16:50
不是怕練太壯，而是我想要的型態不是那種樣子
所以希望是針對想要的最終狀態去進行鍛鍊
seanfang273829樓前臂要粗可能要常比腕力 或特別練 06/13 16:54
是呀，我是問上臂～
hidejia30樓引體向上 06/13 17:17