各位巨巨安安
之前覺得自己上胸胸型有點悲劇
有開始加強上胸的部分
平常就只是做一般平躺臥推而已
現在改做上斜臥推 可是做完感受度很不明顯
以前萵苣教練有教用槓片胸推補足胸肌訓練強度
做完才有比較明顯的汞感 可是還是覺得少了點什麼
好奇這樣是因為上胸原本太弱所以感受度不夠嗎
還是有沒有其他可以訓練上胸的動作
我可以先加強上胸再來做上斜臥推
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推 AO56789: 我同學才扯好不好，他有一次要交家政料理報告甚麼的01/04 16:33
→ AO56789:其中一個是要寫一樣水煮料理的食譜，他居然給我寫01/04 16:33
→ linger:溫水煮青蛙01/04 16:33
→ AO56789:溫水煮青蛙，還附上完整實驗步驟，老師直接給他打0分01/04 16:33
→ linger:幹還真的是溫水煮青蛙01/04 16:33
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dakkk1樓上胸這麼小 要感受度很難啦 06/10 23:05
TGLiu2樓要感受的話low cable chest fly 啞鈴版本的也不錯 06/10 23:26
jior3樓直接頸前推啊 06/10 23:27
b541025樓上斜椅子要30度感受度比較好 06/10 23:56
→ MituoBing6樓先夾上胸熱身 在去推會比較好找到發力點 06/11 00:05
→ MituoBing7樓然後槓片夾胸已經被很多人說是垃圾動作了 06/11 00:05
endlesschaos8樓想像往上打側勾拳！ 06/11 00:22
SSS02279樓Yt搜尋關鍵字 Charles glass chest 應該收益不少 06/11 01:45
→ ym01027310樓平板把整體胸部訓練量拉高再來談分區 06/11 06:55
VidorGu11樓我也有相同困擾，臥推感覺都是背跟前三角、肩膀再出力 06/11 07:36
→ VidorGu12樓夾胸的感受度則是非常棒 06/11 07:37
newdoing13樓可以練完2、3頭力竭再去練上胸，手到就無法代償，出力點 06/11 08:08
→ newdoing14樓滿滿的胸 06/11 08:08
ro123eo15樓上胸我自己習慣用萵苣機械式+CABLE夾上胸 感受度比單純用 06/11 11:05
→ ro123eo16樓槓鈴啞鈴好一些 你可以試試看 06/11 11:05
scorer17樓史密斯練上胸感受還不錯 06/11 11:54
w2810356618樓史密斯上胸或啞鈴上胸 06/11 13:02
melo042619樓啞鈴抓不到的話可以先用史密斯抓 再回去練啞鈴的就很有 06/11 15:11
→ melo042620樓感了 06/11 15:11
toro07721樓我做上斜臥推也都沒啥感受度 用槓片胸推我都痠三頭 最後 06/12 00:20
→ toro07722樓是用cable或地雷管才比較有感XD 06/12 00:20
→ 本人23樓原來史密斯上胸感受度比較好喔 我再去試試看 06/12 20:34