小弟平常訓練時
菜單安排主要訓練動作都是2-4周會變化一下
其他輔助就是看當天有什麼練什麼
但最近會覺得有些動作感受度不錯
就會一直排這動作來練
但這樣效果是不是會不好
還是說只要感受度夠就沒問題
大家都怎判斷菜單需不需要調整的
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OROCHI971樓你有要比賽嗎？沒的話網紅的話聽聽就好，一般人練身體 06/06 22:27
→ OROCHI972樓健康的就哪個動作感受度好，哪個動作能持續進步堆訓練 06/06 22:27
→ OROCHI973樓量，那就一直練那個動作就好，沒必要為變而變，硬是去 06/06 22:27
→ OROCHI974樓接觸一些莫名其妙又冷門的動作，只因為某網紅教的某網 06/06 22:27
→ OROCHI975樓紅說要變，牙給 06/06 22:27
kidd0856樓自己決定 我也都隨便練 嘻嘻 06/06 22:58
DCman7樓要說清楚是什麼效果吧 06/06 23:01
dear01068樓就看你的目標有沒有達成啊，不管什麼菜單 06/06 23:04
→ dear01069樓都至少設定8週～12週，假設你說要減脂減重 06/06 23:04
→ dear010610樓過8週體重體脂還是差不多就是你課表和飲食有問題啊 06/06 23:04
→ dear010611樓套用在力量或心肺耐力課表也是一樣 06/06 23:04
Radiomir12樓重訓只是輔助, 除了重訓之外, 有拿手的運動項目嗎? 有 06/06 23:06
→ Radiomir13樓運動調和體態才會好看, 否則只是空有肌肉, 其實不協調 06/06 23:06
VidorGu14樓先確定方向，健體、健力、健美，或是三項、四項 06/06 23:47
→ VidorGu15樓就算沒要比賽練身體健康的，但是也要有個方向 06/06 23:47
→ VidorGu16樓某些動作感受度不錯的時候，就趁機加重量，或是放慢速度 06/06 23:51
→ VidorGu17樓加深離心向心 06/06 23:51
rax001020518樓2-4週就換是能看出多大進步，一個動作沒有不適至少都 06/07 08:51
→ rax001020519樓看個一個月看能不能提升吧 06/07 08:51