如題
覺得自己的腰圍太細
想增加厚實度
但不想要變成贅肉
要怎樣才能讓前後的厚度增加
正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意
狂吃再狂動嗎?
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[問題] 增加腰圍前後厚度的同時保留胸腹線條?
肌肉
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如題
覺得自己的腰圍太細
想增加厚實度
但不想要變成贅肉
要怎樣才能讓前後的厚度增加
正面跟背面的寬度倒是還好，線條目前滿意
狂吃再狂動嗎?
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ct201008061樓認真回 去練健力或舉重 從此踏上腰厚不歸路 06/08 03:42
這種好用嗎 有點想買
rax00102052樓就練啊，不然除了脂肪肌肉你還期待能長出什麼東西，惡 06/08 09:32
→ rax00102053樓性腫瘤？ 06/08 09:32
→ socool07144樓樓上有那麼氣？ 06/08 09:57
robinson5樓建議就建議 應該不用連惡性腫瘤這種話都講吧 06/08 11:36
OROCHI976樓硬舉 深蹲 槓鈴划船 站立肩推 基本上自由槓動作都行， 06/08 11:56
→ OROCHI977樓上面這幾樣效果尤佳 06/08 11:56
→ OROCHI978樓不要用史密斯喔，那個算固定式了 06/08 11:57
→ sumton9樓還就真的練而已，以自由重來說效益最高的其實是農夫走路， 06/08 12:01
→ sumton10樓當然器材也可以。有一定強度的訓練身上的脂肪就不可能高 06/08 12:01
→ sumton11樓到哪裡，就連有大肚的大力士你也還是能看到腹肌線條 06/08 12:01
OROCHI9712樓有腹肌線條的大肚子多半是打藥造成的水牛肚，那個不是 06/08 12:16
→ OROCHI9713樓脂肪 06/08 12:16
pipizone14樓臥推深蹲吧 效益最好 06/08 13:10
Iversonshao15樓魔山 06/08 13:30
→ Dwccc16樓啥都大打藥zz 06/08 15:14
→ Dwccc17樓狂吃一定沒線條，練核心就農夫走路 06/08 15:16
→ Dwccc18樓至於腹肌線條，再怎麼練都有限度，太肥一定出不來，微胖還 06/08 15:20
→ Dwccc19樓可以。 06/08 15:20
→ sumton20樓我還沒瞎到分辨不出水牛肚和真核心肌肉XD 06/08 15:21
→ skykenny61121樓看看CrossFit的運動員 06/08 21:39