爬了一些文，大致上是說不論何時使用乳清其實都可以，但大家還是以「運動前」「運動
後」為大宗討論。
小弟是想詢問，運動中使用適合嗎？因為沒什麼人提到。
因為運動主要都是在飯後，如早餐、午餐後30 - 1小時，如運動前喝會太飽（剛吃完飯）
，運動後則是喝了很多水，運動後再喝一杯300-400ml的乳清，也是飽到不行。
因此近期都喜歡運動中喝，喝完再去裝水喝。
主要是最近肌肉的增長與訓練的頻率不成正比，經友人告知說乳清的使用時機錯了，才有
此問，謝謝！
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[問題] 乳清使用時間
肌肉
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爬了一些文，大致上是說不論何時使用乳清其實都可以，但大家還是以「運動前」「運動
後」為大宗討論。
小弟是想詢問，運動中使用適合嗎？因為沒什麼人提到。
因為運動主要都是在飯後，如早餐、午餐後30 - 1小時，如運動前喝會太飽（剛吃完飯）
，運動後則是喝了很多水，運動後再喝一杯300-400ml的乳清，也是飽到不行。
因此近期都喜歡運動中喝，喝完再去裝水喝。
主要是最近肌肉的增長與訓練的頻率不成正比，經友人告知說乳清的使用時機錯了，才有
此問，謝謝！
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wupeter091樓會很飽 不太方便 06/04 19:58
wu09662樓不論何時使用都可以，你已經回答自己了 06/04 20:16
wsx2973樓長不大和練的內容比較有關 06/04 20:18
→ wsx2974樓啥時喝乳清影響應該非常非常非常非常小 06/04 20:18
Tiiiiing5樓沒什麼影響但運動中是最差的 06/04 20:41
stone8011186樓我個人也有一個疑問 就是如果我每天攝取的蛋白質是20 06/04 20:43
→ stone8011187樓0克 但是我一天只吃兩餐 代表一餐平均要吃100g 這樣 06/04 20:43
→ stone8011188樓會影響消化 導致吃下的蛋白質無法全部吸收 而浪費嗎 06/04 20:43
→ stone8011189樓？ 06/04 20:43
aggressorX10樓運動中怕你想吐而已 沒有什麼必要性 06/04 21:07
→ aggressorX11樓你一餐吃200克都沒問題吧 06/04 21:08
→ 12樓想請問為什麼運動中會是最差的呢？ 06/04 21:32
→ 13樓因為也沒有人分享過 06/04 21:33
TheoEpstein14樓消化問題 06/04 22:27
TheoEpstein15樓為什麼從小大人就教你不要吃飽運動 06/04 22:29
p0917198916樓剛接觸健身時就有跟教練討論過這問題 wg教練都說不用一 06/04 23:27
→ p0917198917樓定要在什麼時候喝 只是運動後喝吸收比較好一點 反正每 06/04 23:28
→ p0917198918樓天設定目標有到就好 06/04 23:28
v226651419樓乳清只是蛋白質，蛋白質補充的時機對於增肌沒有太大的影 06/04 23:47
→ v226651420樓響，你該考慮的是蛋白質有沒有吃夠、熱量是否有盈餘、運 06/04 23:47
→ v226651421樓動的機械張力容量是否足夠、是否有好好休息。 06/04 23:47
→ v226651422樓如果真的要計較那一點影 06/04 23:55
→ v226651423樓響，那就在練後攝取蛋白質 06/04 23:55
getx10524樓無所謂，當天量有到就好 06/04 23:57
cupG25樓大部分限制時間的行為後來都被發現沒效啦 運動中喝也行 06/05 00:20
→ cupG26樓不成正比就訓練強度不夠 攝取蛋白質不夠 水或睡眠不足選一個 06/05 00:21
→ abc1270127樓飽 06/05 00:30
Lovemail556628樓可以 06/05 00:31
yenkuass29樓 06/05 00:39
→ yenkuass30樓
06/05 00:43
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