各位三項500kg的大大好，最近開始在跑SL5*5課表（目前剛第二個禮拜，但我想肩推可能很
快卡關）
想請教有關失敗後deload的問題，
假設
A是當天訓練
A-1是前一次訓練
A+1是下一次訓練
是只要當次(A)重量做不完5*5，就降重量做完5*5，然後下一次(A+1)的重量直接以前一次(A
-1)的重量做完？
還是說(A+1)仍以(A)的重量訓練，但組數改為3*5，如果一樣無法完成，直接降重10%-20%，
並將組數做完5*5，後續再慢慢練回來？
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另外，在做傳統硬舉時，舉起後會感覺腹部不太舒服，有種內臟受壓迫的感覺。
但是我在舉起時都會先吸飽氣維持腹內壓，且改用相撲硬舉時就不會有上述狀況，是否代表
我的腹部肌群太弱？或是姿勢有所錯誤？還是就是單純肚子太大導致準備姿勢時一直壓著肚
子因此不舒服@_@？
身高178體重105
inbody還沒量過
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懇請各位前輩能夠不吝解惑，謝謝。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1653366109.A.B6E.html→ kuroroTW1樓腰帶卡住？ 05/24 12:32
→ 本人2樓沒有上裝備 05/24 12:46
→ nocash3樓傳統舉站直後內臟有壓迫感,但是又沒戴腰帶？那不就等於平 05/24 12:49
→ nocash4樓常姿勢也會有內臟壓迫感？ 05/24 12:49
→ 本人5樓平常不會有，只有硬舉舉起重量時才會有這種感受 05/24 13:08
→ 本人6樓所以有在想是不是腹肌不夠力而已...畢竟換成相撲硬舉就 05/24 13:09
→ 本人7樓沒這種感覺 05/24 13:09
dakkk8樓很重才會有 還是一直都有 05/24 14:38
manson6669樓彎腰吸氣？ 05/24 15:09
→ 本人10樓沒有很重耶，70kg而已 05/24 15:46
→ 本人11樓彎腰吸氣...好像是耶...的確有可能是呼吸方式有誤 05/24 15:49
Ethan4512樓圓背吸氣蠻有可能會身體不舒服的 05/24 15:53
→ Ethan4513樓你可以試試看 先在上面吸氣 再直接下去撿槓就拉 05/24 15:54
→ 本人14樓不過通常第一下我會先吸飽氣再下去，應該是後續動作的 05/24 15:55
→ 本人15樓呼吸有誤 05/24 15:55
→ ghostforever16樓可以測試 把槓架高用同重量(硬舉時重量) 接近站直下 05/24 15:56
→ ghostforever17樓抓重量 若沒有同樣感覺代表問題出在底部起槓這段的 05/24 15:56
→ 本人18樓好的，感謝各位巨巨，我再去測試看看 05/24 15:57
→ ghostforever19樓呼吸和核心使用 05/24 15:58
→ ghostforever20樓另外你也可以拍影片檢視動作看看 05/24 15:59
s920912222221樓看官網是這樣說： 05/24 16:51
→ s920912222222樓int main(void) 05/24 16:51
→ s920912222223樓{ 05/24 16:51
→ s920912222224樓int weight=重量; 05/24 16:51
→ s920912222225樓int reps=5; 05/24 16:51
→ s920912222226樓int sets=5; 05/24 16:51
→ s920912222227樓boolean failure=false; 05/24 16:51
→ s920912222228樓int total_failure=0; 05/24 16:51
→ s920912222229樓while (還在進步){ 05/24 16:51
→ s920912222230樓if(total_failure<3) 05/24 16:51