因為打籃球原因，膝蓋半月板有運動傷害
醫生建議加強股四頭肌增加穩定性
表示可用坐姿抬腿的方式來練
但自己是休個1～2週，比較不痛或沒有腫脹感
就又跑去打，只是一直無法全癒
一直反覆重演的情況下
最近想認真的來解決這個問題
所以有了買沙袋綁腿，增加負重的想法
想問板友
1、在可負荷的情況下，這樣的方式是否有必要，
或是其實不用買，深蹲就好？
2、雙北有推薦賣沙袋綁腿的地方嗎？
去迪卡儂看都1-2公斤的，想買重一點
3、有也是半月板受傷的板友嗎？是否可分享加強股四頭肌後的效果
聽球友有動刀處理的，但自己覺得自己還沒到那麼嚴重
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652118012.A.826.htmldunkerrrrr1樓我小六的時候半月板就撕裂了 沒動刀 後來也是一直 05/10 01:57
→ dunkerrrrr2樓反覆發作 那時侯是在蝦皮買了一個彈力繩可以綁在腰 05/10 01:57
→ dunkerrrrr3樓跟腳踝的訓練器材 訓練後狀況好跟多 05/10 01:57
d8409264樓你腿部負重增加 膝蓋的承重不就也增加了 05/10 01:57
→ dunkerrrrr5樓那東西好像叫什麼垂直深蹲阻力帶的樣子 05/10 01:59
→ dunkerrrrr6樓阿對了 我那時侯沒辦法做坐姿抬腿這個動作 膝蓋沒 05/10 02:02
→ dunkerrrrr7樓辦法伸到全直外 半月板反而會更痛 我自己是覺得其 05/10 02:02
→ dunkerrrrr8樓他動作比較適合 05/10 02:02
AccLaborGo9樓沒痊癒又跑去打不就活該… 05/10 02:48
AccLaborGo10樓認真回，你需要找有在作運動治療的醫師或物治幫你評 05/10 02:54
→ AccLaborGo11樓估現在能屈伸的角度及負荷，也要釐清是什麼動作或可 05/10 02:54
→ AccLaborGo12樓能的潛在失衡造成你在運動時累積傷害/無法復原 05/10 02:54
→ 本人13樓感謝大家的回覆，休息後膝蓋能屈伸的角度與日常無異 05/10 08:06
→ 本人14樓，膝蓋不適多發生於跳動激烈碰撞（著地後下盤不穩） 05/10 08:06
→ 本人15樓或快速的轉身，打球目前只打養生籃球 05/10 08:06
→ coqsportif16樓著地不穩的話 往下踝部、往上臀部的穩定性也很重要 05/10 09:15
silentgiant17樓我髕骨外翻該怎麼辦 05/10 09:41
→ silentgiant18樓醫生也是建議我訓練股四頭肌 改以游泳為主 05/10 09:42
→ silentgiant19樓我現在重訓都沒再練深蹲 改練腿推腿踢 05/10 09:44
thank759520樓深蹲不用重量，四頭肌參考職業單車 05/10 10:32
jay40140121樓寧願信批踢踢 也不願意信專業的醫生 呵呵 05/10 10:32
LVE22樓乖乖上健身房即試試看 05/10 11:40
→ LVE23樓或你可以了解一下職業球員哪一個不健身的。問問他怎麼做。我 05/10 11:41
→ LVE24樓相信不太好找 05/10 11:41
g9867525樓股四頭肌可以騎車訓練 05/10 11:49
w60321032626樓我兩邊半月板都有開刀，前期以機械式跟徒手分腿蹲先開 05/10 12:08
→ w60321032627樓始練，等力量上去了才進入深蹲，目前深蹲重量已經達 05/10 12:08
→ w60321032628樓體重兩倍，很少復發膝蓋痛了 05/10 12:08
→ creative29樓年輕的話生長因子豐富，要不要嘗試PRP治療半月板的部分 05/10 12:32
ernielwl30樓麻煩請找專業教練,不要發問抓藥練 05/10 12:45