從小到大我都是肉肉的身型，160cm的身高曾經胖到65公斤體脂33%。一直都有運動習慣但
沒有控制飲食體重也沒有特別改變。三年前開始168、多吃蛋白質、增加慢跑，體重體脂
降到57kg, 26~28%。
變瘦很開心但是覺得身型很扁肉垮垮的，想在今年秋天前看到自己能變成很curvy帶點線
條的女生（跨越40歲的小小心願）。目前我是彈力繩自主訓練+跑步，只是進步很慢，這
是最近的照片。也想過找教練開始重訓，但十年前的經驗很差每次都練到快吐出來。
想請問各位會持續自主訓練（增加啞鈴、壺鈴）+高蛋白飲食，還是會找教練給訓練菜單
？台北大安文山新店有推薦的教練嗎？
https://i.imgur.com/meCvpy3.jpghttps://i.imgur.com/8aGK682.jpg--
→ Justapig1樓經濟吃寬裕就請啊，然後記得先打聽一下教練風評 05/08 18:20
booth2樓噗 都四十了誰管你身材小差異啊 05/08 18:38
limpgj943樓樓上的有什麼問題啊 05/08 18:41
notgoodcow4樓當然是自己在意自己 這很重要好不 05/08 18:45
→ jior5樓其實現在這樣也不錯，再練結實一點就差不多了，怕教練課有 05/08 18:57
→ jior6樓壓力的話上網爬爬菜單跟姿勢自己去健身房重訓也是可以吧 05/08 18:57
→ HappyPPdog7樓自主訓練花時間省錢，請教練花錢省時間，而且比較不 05/08 19:04
→ HappyPPdog8樓容易受傷，前提當然是挑到一個好教練。不論是自主訓 05/08 19:04
→ HappyPPdog9樓練或是找教練，都要做好功課，加油。 05/08 19:04
kuroroTW10樓如果目標明確建議找好的教練，但好的難找 05/08 19:06
tilasmi11樓推新店身體旅行 教練都有實力而且認真 05/08 19:39
hfcar200512樓1.自由重量訓練2.看意志力（需有人盯就請教練）3.周練 05/08 19:41
→ hfcar200513樓4次應該很快可以看到效果！曾經有健友練的不錯還是請 05/08 19:41
→ hfcar200514樓教練看，他說自己會偷懶！以上參考一下 05/08 19:41
aataipei15樓噓二樓 05/08 19:53
aggressorX16樓進步很慢是指什麼 確立目標你才知道怎麼找 05/08 20:06
htl091817樓二樓在公阿小 05/08 20:09
gs0000118樓吊牌忘記剪 05/08 20:18
HsiangMing19樓二樓 好了 05/08 20:27
lronbox20樓二樓是？ 05/08 20:38
→ hodsala21樓還沒練就這麼俏 已經是練完的效果咧 05/08 20:48
selfvalue22樓張柏芝也40了 05/08 21:14
→ selfvalue23樓
05/08 21:15 zzzzzjosh24樓40可以參考一下A力地方媽媽 05/08 21:30
FlynnZhang25樓推 05/08 21:40
xslayer26樓找教練。然後跟教練溝通說不希望太操 05/08 21:43
tonyfire27樓看起來要先了解自己要甚麼?目前還看不出妳目前的目標 05/08 21:58
→ sumton28樓2樓水準真低 05/08 22:19
korzen29樓有沒有人在意40歲的身材小差異我不知道，但我蠻肯定有人 05/08 22:28
→ korzen30樓從小就得不到別人的在意，ㄏ 05/08 22:28
