這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了
後來有買家庭式的重訓器材在家自己練
但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差
總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害
有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原
不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的
通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎?
有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎?
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[問題] 肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎?
肌肉
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這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了
後來有買家庭式的重訓器材在家自己練
但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差
總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害
有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原
不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的
通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎?
有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎?
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→ ChrisDavis1樓吃仙豆 05/04 14:34
欸不是 我認真問QQ
→ blue12042樓去打針R 05/04 14:35
打類固醇消炎針嗎?
→ loom0et0bust3樓是哪條組織拉傷，是什麼原因拉傷，往哪個方向動作 05/04 14:42
→ loom0et0bust4樓會有障礙或受影響?理解找出發生問題的動作模式，作 05/04 14:42
→ loom0et0bust5樓修正和加強，解決問題根本，在避免加劇不適和患處 05/04 14:42
→ loom0et0bust6樓問題的活動範圍適當活動受傷組織，搭配充足睡眠跟 05/04 14:42
→ loom0et0bust7樓營養，若不考慮什麼藥物介入，能做的就這樣吧 05/04 14:42
→ loom0et0bust8樓每個人復原能力以及年紀也都有差別，對自己身體變 05/04 14:46
→ loom0et0bust9樓化的察覺敏感度還有重視傷處意識高一點，也是自然 05/04 14:46
→ loom0et0bust10樓而然有幫助自己了解什麼階段該做什麼樣的作息行動 05/04 14:46
→ loom0et0bust11樓調整 05/04 14:46
說是肩旋轉肌腱拉傷
xu35l12樓沒有 就休息 肩膀別開玩笑好嗎 05/04 14:48
不開玩笑 有休息一個月了 只是想說有沒有更加速可以完全痊癒的方法想嘗試
→ coqsportif13樓吃好睡好多喝水 05/04 14:56
睡好有點困難 多喝水倒是沒問題
FarkU14樓慢慢復原就是最快的 05/04 14:59
嗯...也是很有道理啦
wtsph15樓去找筋膜按摩配合復健 那邊還沒好就想要運動只會延緩復原 05/04 15:12
筋膜按摩好痛的說
askker16樓欲速則不達 05/04 15:16
kenivolwa17樓打震波或打雷射配復健 打震波會蠻痛的 打雷射是無痛 05/04 15:32
→ kenivolwa18樓費用有差就是了 05/04 15:32
上網有查到說打雷射 但不太懂那實際上是怎樣搞來著
rtoday19樓肩膀受傷上半身的訓練基本上都廢了，專心練下半身吧，像 05/04 15:35
→ rtoday20樓是腿推羅馬椅山羊挺身單腿蹲 05/04 15:35
對 整個就廢了...
Kada82921樓雷射治療+1 打了會比較不痛 復健起來也會比較有效率 05/04 16:04
打雷射是純止痛嗎? 還是也有復原的效果?
foxs922樓肩沒好硬練下個換手肘爆掉qq 05/04 16:18
上半身現在就先不練了 休息+復健為主
abc3321123樓欲速則不達+1 05/04 16:26
xvnm475224樓欲速則不達 這種傷過來人很多 好好休息 05/04 16:28
salamender25樓去看醫生，然後問他啊。我之前受傷看完都會問，醫生 05/04 16:42
→ salamender26樓也都會講適合我的復健和居家照護作法。 05/04 16:42
→ Asucks27樓休息就對了，別想再練上半身動作 05/04 17:09
louis526528樓我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖讓上半身休 05/04 17:18
→ louis526529樓息練腿吧 05/04 17:18
LVE30樓葡萄糖 05/04 18:24