ccaf92841樓剛剛在巴哈姆特看到一樣的XD 05/02 18:26
v22665142樓你要學著收肩胛的動作在順勢手臂拉下來 05/02 18:37
收肩胛意思是挺胸肩膀下放嗎？所以當我要下拉時 先肩胛下放最後再往下拉嚕@@？
johnsonhoj3樓划船眼睛要跟胸椎走 保持中立 05/02 18:38
pas7962104樓兄day，滑輪下拉的時候先肩胛骨下壓，再拉，感受度會很 05/02 18:45
→ pas7962105樓好多；再抓不到感覺的話，輕重量用末三指勾住握把即可 05/02 18:45
→ pas7962106樓，記得肩胛一樣要先下壓 05/02 18:45
→ pas7962107樓另外感覺你划船的重心放在腰上面啊，小心別受傷了 05/02 18:47
→ 本人8樓下拉有個底了 這樣看起來我都是先手下拉 正確是先 05/02 18:52
→ 本人9樓啟動肩胛下壓在拉下來上去再恢復動作再下壓肩胛後下 05/02 18:52
→ 本人10樓拉這樣嗎@@ 05/02 18:52
pas79621011樓對，追求標準的話是這樣沒錯 05/02 18:53
→ pas79621012樓阿災，目測感覺就是在腰那邊，試著微蹲後前趴多一些 05/02 18:55
howggyy13樓小技巧 下拉的時候記得順勢挺胸 有點用上胸去接槓的感覺 05/02 19:05
→ howggyy14樓另外日常本來就很少去啟動背部神經連結 感受度不佳是正常 05/02 19:05
→ howggyy15樓的 只要確定姿勢沒錯 確認隔天背部有痠痛即可 久了感受度 05/02 19:05
→ howggyy16樓就會上來 05/02 19:05
xyz3080017樓感覺有點聳肩？ 05/02 19:08
rtoday18樓你聳肩用到斜方肌出力了，避免聳肩有意識下壓肩頰骨，才 05/02 19:18
→ rtoday19樓不會練錯肌肉。闊背肌平常不容易感受，你可以試著想像折 05/02 19:18
→ rtoday20樓斷槓，兆佑的影片應該講更清楚。 05/02 19:18
→ 本人21樓聳肩部分我想問一下 所以肩胛是“全程”下放嗎？ 回 05/02 19:22
→ 本人22樓去起始位置也一樣？ 05/02 19:22
→ dream261423樓去找個教練調整比較快 05/02 19:47
→ Taipress24樓可以試試直臂下壓 單關節比雙關節好抓擴背的感覺 05/02 19:57
wolfking62325樓去找個教練調整比較快+1 找有比賽經驗的教練比較穩 05/02 20:09
→ jior26樓講直白一點的就是你下拉之前就是整個人超挺胸去接槓子，然 05/02 20:28
→ jior27樓後不放掉維持完整的動作，這個其實不難吧，你不請教練上網 05/02 20:28
→ jior28樓看看影片也知道跟你自己的差異在哪吧 05/02 20:28
kele120629樓喔喔樓上很直白很好懂 起始動作調整一下再開始會好很多 05/02 20:39
cupG30樓滑輪下拉一開始練肩胛先全程下放 練久之後再改成先落肩 05/02 20:49