請問手腕因為由上方往下搬器材
左手腕往後折
而小指側的手腕處有扭傷的情形
請問在這個情況下還可以做哪些訓練
感覺推或舉好像完全不能碰
那類似拉的部分 練背的動作可以練嗎
之前有傷過類似的部位
好一段時間才完全復原
不過那時候沒接觸重訓所以沒類似的問題
還是只能暫時練器材的腿或 核心了qq
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[問題] 手腕受傷可以練那些器材？
肌肉
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請問手腕因為由上方往下搬器材
左手腕往後折
而小指側的手腕處有扭傷的情形
請問在這個情況下還可以做哪些訓練
感覺推或舉好像完全不能碰
那類似拉的部分 練背的動作可以練嗎
之前有傷過類似的部位
好一段時間才完全復原
不過那時候沒接觸重訓所以沒類似的問題
還是只能暫時練器材的腿或 核心了qq
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imlitq1樓深蹲啊 04/27 11:44
pas7962102樓拉動作 用拉力帶吊著 04/27 11:45
→ ghostforever3樓你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生 04/27 11:46
→ ghostforever4樓先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理 04/27 11:47
dy9108335樓先去看醫生啦….tfcc很難好 04/27 12:08
→ abc210869996樓看醫生 04/27 12:10
→ ezdoesit7樓是有動作可練，但你還是先痊癒比較妥當。 04/27 12:23
george12188樓休息 然後按摩前臂下面肌群看能不能舒緩 04/27 12:31
joey07189樓我左手腕好久了都沒好 最近一直在打葡萄糖 04/27 12:33
→ louis526510樓會痛就是警訊，建議你休息 04/27 12:42
→ louis526511樓我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期間全部練腿跟核 04/27 12:42
→ louis526512樓心 04/27 12:42
kdevil13樓休息 我之前受傷休兩週手腕特別難好 04/27 12:49
hankhaha14樓關節部位不要開玩笑 一律都是好了再練 04/27 12:54
NTUEESucks15樓休息 頂多做腿的機械式 建議連深蹲也不要 手握槓還是 04/27 12:58
→ NTUEESucks16樓會有重量壓在手腕上面 04/27 12:58
→ formosa52017樓謝謝大家的回覆 我就休一陣子看看qq 04/27 12:59
→ formosa52018樓n大 我就是要把槓鈴往下搬受傷的qq 04/27 13:00
→ ezdoesit19樓自從練彈力帶之後，就沒再搬過槓鈴、槓片了。 04/27 13:02
→ ezdoesit20樓給搬東西容易受傷的人參考。 04/27 13:02
→ ezdoesit21樓彈力帶要練到手腕受傷還蠻不容易的。 04/27 13:03
wtsph22樓手腕受傷很麻煩 建議一定要休息 04/27 13:27
wccw01003423樓用手腕中立位護腕綁好繼續練阿 04/27 13:42
→ wccw01003424樓如果要練的話啦 04/27 13:42
explaining25樓可以鍛鍊咀嚼肌 推薦圓形食物 04/27 13:50
→ ceca26樓練腿了啊 04/27 14:19
→ ceca27樓還有核心 04/27 14:19
→ ceca28樓另外有一些靠著手臂發力的飛鳥也可以 04/27 14:20
→ ceca29樓手腕要好很久，不要亂操，會拖更久 04/27 14:21
dakkk30樓手腕受傷應該只有cable練下半身可以練了 04/27 14:46