今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害
這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響
而這幾年很流行的一句話
“抗老化，你需要大重量”
這句話有沒有問題？
在身體可以負荷的情況下
重量是越練越重，越重越好越健康嗎？
大家有什麼想法？
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[討論] “抗老化，你需要大重量”，有沒有問題？
肌肉
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今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害
這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響
而這幾年很流行的一句話
“抗老化，你需要大重量”
這句話有沒有問題？
在身體可以負荷的情況下
重量是越練越重，越重越好越健康嗎？
大家有什麼想法？
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yenkuass1樓身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣 04/27 14:24
→ yenkuass2樓啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己 04/27 14:24
→ wadechen3樓有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀 04/27 14:31
→ wadechen4樓我還是覺得啥都練練最好 04/27 14:31
ceca5樓大重量的定義是甚麼? 04/27 14:36
→ ceca6樓80%1RM其實在訓練的時候算大重量. 04/27 14:36
→ ceca7樓但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD 04/27 14:36
→ ceca8樓但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重. 04/27 14:37
→ ceca9樓喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg. 04/27 14:37
→ ceca10樓可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD 04/27 14:37
→ ceca11樓所以大重量的定義是甚麼? 04/27 14:37
→ ceca12樓另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應. 04/27 14:38
→ ceca13樓不如把部分心力拿來做有氧會更健康. 04/27 14:38
wanwan5cents14樓對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向 04/27 14:39
→ wanwan5cents15樓上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一 04/27 14:39
→ wanwan5cents16樓個固定的重量 04/27 14:39
dakkk17樓路跑 越跑越快好嗎？ 04/27 14:43
→ ceca18樓過度的訓練都對健康沒特別好處. 04/27 14:44
→ vince712319樓枯木逢春的訓練方式吧 04/27 14:44
→ ceca20樓過度強烈的高強度有氧,過度強烈的長時間有氧都沒太大好處. 04/27 14:44
→ ceca21樓你最大心率一直拉高,對心臟負荷太大,心臟也容易出問題 04/27 14:45
→ ceca22樓之前最大心率一度要從180拉到200嚇死寶寶. 04/27 14:45
→ ceca23樓後來一段時間運動都讓心率不要破180. 04/27 14:45
→ ceca24樓最近才又降回來. 04/27 14:45
FarkU25樓你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法 04/27 14:50
hotplushot26樓你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量 04/27 14:56
→ hotplushot27樓其實只是一般強度的訓練 04/27 14:57
jenkl28樓就是一句笑話 04/27 15:05
Violence556629樓怪獸的大重量 是1rm的80%吧 04/27 15:26
sttarmbcb39030樓怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人 04/27 15:38