我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量
大概一日攝取153克蛋白質
但後來使用網站的TDEE計算
一日建議量竟然到220克蛋白質
請問各位大大，應該用哪一個計算方式？
我目前身高188 體重85
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[問題] 一日蛋白質攝取量計算
肌肉
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我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量
大概一日攝取153克蛋白質
但後來使用網站的TDEE計算
一日建議量竟然到220克蛋白質
請問各位大大，應該用哪一個計算方式？
我目前身高188 體重85
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wetland1樓看體重變化比較好，吃進去的也不一定都吸收，說不定還浪 04/14 11:55
→ wetland2樓費 04/14 11:55
FarkU3樓隨你，影響不大。 04/14 15:53
→ Dwccc4樓用1.8計算，但體重超過90以上不適用。 04/14 16:07
→ Dwccc5樓超過90就用90算就好了。太重吃太多蛋白質意義不大 04/14 16:10
maxc555556樓我都1.6~2倍間去調整，看錢包耐受度，最近快跌破1.6QQ 04/14 17:43
kidd0857樓有些人用除脂體重 04/14 18:14
hellophoenix8樓不用看訓練量微調嗎 04/14 20:38
EulerFormula9樓蛋白質固定x2 看訓練量微調碳水 04/14 21:16
soulboy33010樓你訓練量不到 吃的也是拉出去 04/15 03:10
rax001020511樓會用體重是方便，因為就算是重訓也不是每個人都做身 04/15 09:01
→ rax001020512樓體檢測，說法很多但商人當然希望你吃越多越好但實際上 04/15 09:01
→ rax001020513樓應該是依照骨骼肌量比較有依據點 04/15 09:01
vic85063014樓最近減脂吃到1.5倍拉高碳水反而有力能跑完課表，不過 04/15 16:46
→ vic85063015樓減的速度比較慢，給你參考 04/15 16:46
→ 16樓感謝以上大大回覆 04/15 21:19