我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍
維持這樣子三個月之後
發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題
蔬果沒有少吃 飲水量也正常
但身體就是有很多宿便
乳清是costco的金牌分離
應該換個品牌還是減少攝取量呢？
不知道巨巨有沒有這種困擾@@
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[問題] 蛋白質攝取與排便問題
肌肉
20160
我一天的蛋白質攝取為體重的1.5～2倍
維持這樣子三個月之後
發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題
蔬果沒有少吃 飲水量也正常
但身體就是有很多宿便
乳清是costco的金牌分離
應該換個品牌還是減少攝取量呢？
不知道巨巨有沒有這種困擾@@
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peter07261樓部分胺基酸支鏈含氮跟硫 消化後的確會比較臭 04/12 10:25
sumarai2樓澱粉呢，便便缺少原料會容易便秘 04/12 10:29
howggyy3樓我自己也是蛋白質吃到一定程度放屁就會超臭 然後如果澱粉 04/12 10:31
→ howggyy4樓類吃少排便也會比較不成型 04/12 10:31
Ruruto495樓早上來點黑咖啡或茶類 會順暢很多 04/12 10:50
c279325896樓我腸躁症蛋白質吃再多都一天四次 攝取咖啡因或水喝更多 04/12 11:06
→ c279325897樓看看 04/12 11:06
Taipress8樓找找適合自己的益生菌試試 我因此 排放問題改善很多 04/12 11:10
halulu9樓腸躁症無此困擾...QwQ 04/12 11:20
doggy070410樓推黑咖啡，早上空腹喝完沒多久就去廁所了 04/12 11:49
→ XZXie11樓本魯喝豆漿 補蛋白質又排便順暢 04/12 11:52
→ Santander12樓吃太多了 蛋白質中毒 04/12 11:52
→ Santander13樓訓練量太少組 身體不需要這些多出來的量 04/12 11:53
→ Santander14樓試試一天兩練再吃這麼多 04/12 11:53
→ Wingedlion15樓我覺得乳清和棒賽順不順相關度很低 其它東西比較有差 04/12 14:19
yawenla16樓我是吃豆腐的話會瘋狂排氣，高蛋白粉倒還好 04/12 17:11
Sunerk17樓推薦養樂多 保證改變 04/12 19:15
salem777718樓油脂攝取太少也會便秘 04/12 22:49
kobesuck556619樓大便變黏+1 04/12 23:47
lronbox20樓推薦早餐店大冰奶，棒賽神飲 04/13 00:00
liarboy21樓喝ab 優酪乳 04/13 00:36
Wwww445222樓澱粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好選擇 04/13 16:45
TaiwanNeko23樓從天然原型食物中攝取蛋白質，不要靠乳清 04/13 19:38
→ yanni99924樓去做大腸鏡吧 04/16 11:54