[問題] 三大營養素飲食計算請教

肌肉

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chieh71922

Hi 各位板友好

小弟一直有個疑問很想要確定一下

就是不論用何種飲食方式，
再統計當日飲食三大營養素時，

假設食物如果同時有蛋白與脂肪或是碳水
是三種都要列入當日營養素統計，還是只要統計其中一種?

例如雞蛋有6克蛋白與3克脂肪

是都要算?

還是只要因為雞蛋算在奶蛋魚肉類，
只要算蛋白就好?

又如堅果，100克有
碳水22克 / 脂肪55克/ 蛋白質18克

只把脂肪列入計算，其他蛋白與碳水也都是有熱量的呀

也常被myfitnesspal食品熱量統計搞的很亂啊

請各位版友不吝指教
謝謝

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wuheroin1樓當然是都要算啊 04/01 09:16

Beersheep2樓蛤？為什麼會有只要算其中一種這種疑問 04/01 09:20

→ Beersheep3樓Myfitnesspal 有些資料沒填完整啦要自己看 04/01 09:20

→ doggy07044樓當然都要算啊，除非你有辦法控制身體只吸收某樣 04/01 09:42

→ 本人5樓我看了版主寫的文章，在碳水循環的部份有提到，只要計 04/01 10:18

→ 本人6樓算碳水來源的碳水，脂肪來源的脂肪與肉類來源的蛋白， 04/01 10:18

→ 本人7樓所以有點疑惑 04/01 10:18

AoShenFengYu8樓都要算哦！有些東西生的跟熟的差很多，要看清楚 04/01 10:26

halulu9樓都算阿難道有吃下去不算的? 04/01 10:49

→ 本人10樓這樣我清楚了，謝謝大家，低碳日牛小排吃爆 04/01 11:03

lesfu11樓但牛小排脂肪比例很高，蛋白質還沒爆脂肪就爆了 04/01 11:21

poopaa12樓荷包先爆 04/01 12:27

FarkU13樓高脂就降低碳水比例，簡單啦！ 04/01 12:30

B0Y014樓建議你改用fatsecret 04/01 15:40

→ KY199815樓你吃啥就算啥，除非你只吃蛋白 04/01 17:20

→ 本人16樓看感謝大家熱情給予答覆，我會再進行修正，謝謝 04/01 17:30

LEDG17樓myfitnesspal只能參考，就跟維基百科一樣 04/02 03:14

→ FarkU18樓抓大原則就好，算太精只是徒增煩惱。蛋白質食物裡面也會有 04/02 12:20

→ FarkU19樓脂肪和微量碳水就計算蛋白質就好，同理碳水食物裡也會有蛋 04/02 12:20

→ FarkU20樓白質就計算碳水就好，脂肪我是忽略不計的，我的情況是稍微 04/02 12:20

→ FarkU21樓油一點就會噁心就會膩，我也不可能吃油吃到爆。 04/02 12:20

argyle22樓那些說熱量赤字都沒瘦的人會不會就是這樣算的？ 04/03 08:31

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