→ sumton1樓我先幫你換算，肌肉量50.9*約0.6=骨骼肌30.5 03/20 17:51
LBJ2ndKing2樓一般是看骨骼肌啦 03/20 18:37
→ 本人3樓感謝 小弟健身菜雞很多不懂 03/20 18:44
jsulut4樓看到50kg嚇到 03/20 18:49
callmeblack5樓想減脂就重訓後有氧。多熱量赤字就好了。 03/20 20:02
callmeblack6樓雖然五練但是一天的量偏少。除非你都做十下十組 03/20 20:05
drinkmywater7樓你骨骼肌能超過40就超巨了 03/20 20:07
endlesschaos8樓心情不好就先減脂啊 健身不就是為了讓心情變好？ 03/20 20:22
guitarlee9樓這飲食感覺體脂應該掉更多，有喝飲料還是吃零嘴嗎？ 03/20 20:30
→ FarkU10樓健身其實是反人類的行為，人類學研究能不動最好就別動。 03/20 20:30
HaLouis11樓這個飲食感覺體脂應該不太會上升太多 還有吃別的東西嗎 03/20 20:39
mapxu66412樓內臟脂肪怎麼這麼高，要不要去做健康檢查然後諮詢一下營 03/20 21:27
→ mapxu66413樓養師 03/20 21:27
mapxu66414樓感覺那個雞腿便當十分可疑 03/20 21:31
→ MiniCaT2015樓我平常跟你吃差不多也沒胖肚子 是不是訓練量不夠或是 03/20 21:53
→ MiniCaT2016樓還有什麼習慣沒說？ 03/20 21:53
Justapig17樓超過二十趴就先減一下，反正你也不急著衝肉量，越來越油 03/20 22:00
→ Justapig18樓你自己看了也不爽 03/20 22:00
iamgodisme19樓吃這麼限制還增體脂一定很不爽= = 03/20 22:49
PlusSign20樓看到50KG想說你還需要嗎 03/21 00:10
LEDG21樓我覺得你身體應該有問題，可能有病，去檢查 03/21 01:05
jayin0722樓已經快半年了，可以提高訓練容量了 03/21 02:18
→ Dwccc23樓肌肉量 跟骨骼肌重不同，以這個肌肉量和身高比例，只能算是 03/21 05:34
→ Dwccc24樓一般人的體格而已。10月到3月，大概半年，如果有認真練， 03/21 05:34
→ Dwccc25樓那應該檢討一下訓練方式 03/21 05:34
→ Dwccc26樓新手增肌減脂沒有衝突。初期增肌速度快，只要蛋白質夠，訓 03/21 05:38
→ Dwccc27樓練強度夠，就算減少熱量，減脂，造樣會增肌。 03/21 05:38
→ Dwccc28樓減脂部分要算熱量和蛋白質量才行，不是隨便吃雞胸或吃健康 03/21 05:40
→ Dwccc29樓蔬菜就可以了 03/21 05:40
→ Dwccc30樓蛋白質量 建議一天要有150克。 03/21 05:44
