https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑
就是如果今天我將繩索換成啞鈴
是否能有一樣的效果
因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg
能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個
但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作
所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴
還有一樣的效果嗎？
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[討論] 關於這個姿勢的上胸訓練
肌肉
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https://i.imgur.com/gS3aeRy.jpeg
關於這個繩索飛鳥上胸我一直有個疑惑
就是如果今天我將繩索換成啞鈴
是否能有一樣的效果
因為手邊只有啞鈴沒握推椅（啞鈴可調至25kg
能用啞鈴訓練到上胸的方式好像只剩這個
但是看網路只要提到上胸啞鈴都是握推的那個動作
所以好奇如果我將飛鳥的繩索改成啞鈴
還有一樣的效果嗎？
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offdensen1樓力的方向不同 你可以躺著做啞鈴飛鳥 03/16 22:35
→ offdensen2樓上胸就Bench調整角度 03/16 22:36
→ offdensen3樓抱歉沒看到沒椅子 03/16 22:37
→ j25853664樓可以啊 03/16 22:54
→ rex42535樓繩索不受地心引力影響 啞鈴飛鳥過胸中線效果較差 03/16 23:08
rick63046樓都有人用反手前平舉練上胸了 03/16 23:11
→ ceca7樓差在持續張力的效果而已. 03/17 00:31
→ ceca8樓姊夫的影片有講過. 03/17 00:31
→ ceca9樓去找姊夫的影片看就有了. 03/17 00:36
ernielwl10樓平躺反手臥推也是練上胸,肌肉收縮方向跟阻力方向 03/17 01:05
B0Y011樓你可以斜趴在bench 用小重量啞鈴試試看 03/17 10:06
→ B0Y012樓或是就找個東西靠著 03/17 10:07
weltschmerz13樓力的作用方向不一樣 要馬調整姿勢 要馬你要花更多力 03/17 17:07
→ weltschmerz14樓氣達到圖上那種重量 03/17 17:07
wan0zei15樓就前三角跟上胸一起練啊 03/17 18:16
pyc022216樓啞鈴的作用力永遠是垂直地面 繩索才能讓受力方向是斜的 03/17 19:03
→ pyc022217樓訓練效果自然有差 03/17 19:03
→ Moirae18樓這是自由重量明顯的缺點 卻還有自由重量商人說這是優點 03/17 19:32
→ Moirae19樓然後不承認機器式的優點，不過這可能是他們不懂的關係 03/17 19:32
MapleWang20樓姊夫的影片是這個嗎？ 03/17 20:27
kenhiro556621樓有時候去WG可調式躺椅有人用 我會改用平躺啞鈴反握臥 03/17 22:08
→ kenhiro556622樓推 但總感覺是在用二頭出力? 抓不太到這動作的發力感 03/17 22:09
→ alice7822623樓樓上拿重一點點的試試，手肘下來放在肋骨以下，不要太 03/18 10:46
→ alice7822624樓上面，下來的時候慢一下些 03/18 10:46