各位晚上好
小弟我開始訓練一個月多了
體態上胸開始長點肌肉了 希望不是錯覺哈哈
體重上的變化大概多一公斤左右
我知道訓練是長期的 一個月而已
不過因為本身吸收上不好 （最近努力多吃
但排便頻率也變高了QQ 有點不放心
想說先增重就算長點脂肪也沒差,
看影片都說我這體態比起乳清
增重乳清更適合一些
不過版上是說用麥芽糊精代替即可
想問 麥芽糊精需要特別買嗎
還是能用奶粉或阿華田之類的澱粉也能代替呢？
謝謝
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[問題] 關於麥芽糊精（增重
肌肉
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各位晚上好
小弟我開始訓練一個月多了
體態上胸開始長點肌肉了 希望不是錯覺哈哈
體重上的變化大概多一公斤左右
我知道訓練是長期的 一個月而已
不過因為本身吸收上不好 （最近努力多吃
但排便頻率也變高了QQ 有點不放心
想說先增重就算長點脂肪也沒差,
看影片都說我這體態比起乳清
增重乳清更適合一些
不過版上是說用麥芽糊精代替即可
想問 麥芽糊精需要特別買嗎
還是能用奶粉或阿華田之類的澱粉也能代替呢？
謝謝
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novak10211樓記住 妳身在精緻碳水聖地 03/17 22:51
我直接喝飲料吃巧克力代替也可以的意思嗎？
line6sorrow2樓一個多月基本上不會有什麼改變 03/17 23:13
→ LEDG3樓怎麼確定是長肌肉 03/17 23:20
imsphzzz4樓還不如每天多吃一根香蕉 一杯牛奶 03/17 23:28
→ imsphzzz5樓一碗飯 03/17 23:28
→ noomlluf726樓一個月@@... 03/18 00:53
→ FarkU7樓才一個月而已，就知道你急於求成，等你練個三五年還長不上 03/18 01:24
→ FarkU8樓去再來煩惱這個問題。 03/18 01:24
→ FarkU9樓運動強度不足，肌肉自然不會有什麼損傷，也就不會有什麼修 03/18 01:27
→ FarkU10樓補，不長肌肉代謝自然就不會高，身體一直處於相對低耗能的 03/18 01:27
→ FarkU11樓狀態，這才是根本問題。 03/18 01:27
抱歉 我練長一點再來看
看到有些瘦子一個月就增6公斤 真的有點羨慕QQ
→ Justapig12樓我也是半年前開始練的瘦子，會在乳清裡面加大概150克燕 03/18 02:11
→ Justapig13樓麥一起吃，阿華田的糖太多了比較不健康 03/18 02:11
wupeter0914樓我自己是會混一點阿華田啦 好喝營養應該也蠻夠的 03/18 02:46
好的謝謝兩位 這兩個我身邊就有了 我就用這個喝好了
→ v767715樓直接買高熱量的增重乳清就好 03/18 08:39
jarry9000116樓一個月增加六公斤 那應該是脂肪吧… 03/18 09:52
→ ro123eo17樓瘦子一個月要增6KG也很厲害吧 怎麼吃的 03/18 10:41
rax001020518樓碳水一般人正常吃都快過量了，怎麼會想另外攝取 03/18 15:00
wuheroin19樓要麥芽糊精可以搜尋三多粉飴，那是醫院用來給病人補熱量 03/18 20:20
→ wuheroin20樓的 03/18 20:21
→ choubinshou21樓如果只是要湊熱量那的確都一樣 03/18 20:21