本身沒有很愛吃肉
如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源
平常也有補充綜合維他命 魚油
蔬菜水果白飯也沒少吃
這樣是OK的嗎?
很多人說乳清不要多喝? 主要原因是?
不就是蛋白質嗎?
我知道肉有其他營養素，但真的一定要吃肉嗎?
多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量 三大營養素攝取)
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質
肌肉
39290
本身沒有很愛吃肉
如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源
平常也有補充綜合維他命 魚油
蔬菜水果白飯也沒少吃
這樣是OK的嗎?
很多人說乳清不要多喝? 主要原因是?
不就是蛋白質嗎?
我知道肉有其他營養素，但真的一定要吃肉嗎?
多喝乳清的缺點在哪? (有計算熱量 三大營養素攝取)
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ming01281樓我也差不多是這樣 03/18 00:35
FarkU2樓補充品不適合當正餐 03/18 00:37
rtoday3樓乳清工廠製造是純蛋白質沒有其他微量營養素，適合當補充 03/18 00:43
→ rtoday4樓品而不是主食。如果你是三餐外食族蛋白質取得不易乳清是 03/18 00:43
→ rtoday5樓好選擇，或是外食覺得不乾淨，肉的來源有疑慮，其實喝大 03/18 00:43
→ rtoday6樓廠牌的乳清真的好過吃肉，至少乾淨沒食安疑慮 03/18 00:43
→ noomlluf727樓可以呀，不要當正餐就好 03/18 00:51
ceca8樓吃素的也不吃肉...大多也都頭好壯壯. 03/18 00:58
→ ceca9樓你看凱教練,頭好壯壯. 03/18 00:58
→ conference10樓乳清人體吸收差，而且有的沒的添加物多 03/18 01:02
乳清吸收差有相關文獻嗎?
根據我的觀念是 乳清是吸收快的蛋白質來源
所以基本上我都是在訓練後喝快速補充
而肉品消化需要至少4小時以上
有錯誤請指正
FarkU11樓凱教練不是打小吃素食，他是己經變巨了好久才改吃素，跟阿 03/18 01:18
→ FarkU12樓諾現在吃素一樣，不要被誤導。 03/18 01:18
FarkU13樓努力賺錢賺了一輩子累積大量財富，等老了卻說不要把錢看的 03/18 01:21
→ FarkU14樓太重，不等於新鮮人不要把錢看太重。 03/18 01:21
wupeter0915樓乳清蛋白生物利用率不是超高的嗎 03/18 02:43
thechen16樓有些人皮膚會有問題，看你基因優不優了XD 03/18 02:49
XDGC17樓鐵質等等元素你就吃不到啦 03/18 07:27
dakkk18樓原po有補充綜合維他命 鐵應該不會少吧^^ 03/18 07:28
→ Santander19樓都吃 維他命也要 03/18 07:35
heavenbeyond20樓凱子教練年輕時吃葷已經把肉量都練出來了 03/18 07:39
→ heavenbeyond21樓老了以後只是要維持而已吃素比較沒差 03/18 07:39
→ heavenbeyond22樓他一天到晚在說吃素好棒棒，我就很想問他"你從國小 03/18 07:39
→ heavenbeyond23樓就開始吃素的話，會有現在的肉量嗎？" 03/18 07:39
XDGC24樓你這樣說，總和維他命不知道要吞多少，那個轉換率不高 03/18 07:39
→ kid199925樓國外不吃肉的 大多數都有植物性蛋白質在補充 沒有要減脂 03/18 08:05
→ kid199926樓一天1.8-2g/kg就可以了 03/18 08:05
WantFxxk4X27樓"很多人說"請問你的很多是誰？ 03/18 08:15
louis526528樓不要常喝是因為乳清算是加工品吧 03/18 08:25
eric2148929樓乳清吸收差XDDDDD 笑了 03/18 09:07
fletcher501430樓濃縮乳清腸胃不好才會吸收差 全分離的超好ㄅ 03/18 09:54