[問題] 引體向上求鞭
肌肉
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shujoe1樓有點聳肩身體搖晃,試著挺胸背收緊...加油 03/15 20:22
好的！下次再特別注意，感謝
louis52652樓引體也需要核心收緊，所以我說引體輔助機對徒手引體根 03/15 20:51
→ louis52653樓本幫助不大 03/15 20:51
感謝，下次會努力收核心
現在都直接引體比較少用輔助機了
patty07024樓離題問一下 背景裡面那種拿槓鈴練的是WG團課嗎? 我這家 03/15 22:21
→ patty07025樓好像沒有看過 03/15 22:21
是團課喔，一個星期好像一兩堂吧
可以問一下櫃檯
→ toro0776樓不錯了啦，不過肩膀好像有點聳肩 03/16 00:29
自己真的沒注意到聳肩欸，感謝
mrtatami7樓可以試試看拉上去的時候胸部往槓去靠 03/16 07:21
好
→ FatDevil8樓背景團課是body pump 03/16 08:20
louis52659樓不過你引體能拉7下算不錯了，看過健身房很多巨巨拉不到 03/16 08:29
→ louis526510樓6下 03/16 08:29
XD但比較想當巨巨
jasonis0811樓核心收緊，拉的時候微挺胸，看影片感覺拉到手 03/16 09:38
有避免手出力，但好像還是會拉到Orz
Nemophila12樓個人感覺 肩可以再試著沉一些 用上胸去撞桿的感覺 03/16 09:57
好
→ Honoeye13樓我也覺得健身房練器材vs直接單槓練引體是兩回事。原本單 03/16 10:14
→ Honoeye14樓槓練半年從0到4下，後來去健身房上課練背，變成只能2下 03/16 10:14
→ Honoeye15樓，這期間體重沒變，但就是突然沒力了，頻率一週2練3練。 03/16 10:14
→ Honoeye16樓所以現在改回來單槓和有氧了，可能我不適合健身房。 03/16 10:14
會不會練背後有疲勞的關係？
legend112517樓想像是要把扛拉下來，不是把身體拉上去的 03/16 12:00
好的
swellong18樓可以再拉高一點 03/16 12:05
好
leoc55419樓聳肩 建議再調整 03/16 14:32
真的自己都沒注意到聳肩
YCkuku20樓覺得左右有點不平衡 不確定是不是角度造成的錯覺 03/16 14:42
有時確實會有點左右不平衡XD
s3138895721樓沒拉到下巴次數還算嗎？還是你有活動度問題 03/16 16:10
應該沒問題，只是覺得高度差不多了
minan22樓好像是WG高雄SOGO店 03/16 16:54
joey071823樓有點聳肩 全放再拉 練全程 03/16 17:07
聳肩真的很嚴重Orz
好，我再放多一點
lumix24樓引體要強本來就要拉出來練，跟巨不巨沒什麼關係 03/16 19:43
→ lumix25樓等拉到10下就可以開始負重練 03/16 19:45
jasonis0826樓前期不用全放啦，感受有拉到背要拉全程再拉全程，感受 03/17 09:08
→ jasonis0827樓度比較重要，放全程不是那麼好抓感覺我自己覺得啦 03/17 09:08