今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
https://musclewiki.com
網站介面很乾淨舒服，點選各個肌肉部位挑選想要的訓練方式有很清楚的圖解，對我來說
比起看影片學習，這個網站更系統性的讓我記憶那個動作可以練到我想要的部位：p
——
之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三天的其中一天純做有氧。原本是想
說有氧、胸背、腿這樣共三天，但好像比較少人這樣安排，想詢問怎麼做比較有效率呢？
目標是減脂減重，女，主要練胸背腿，手看心情，沒練肩，只用機械式和啞鈴
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[討論] 適合新手的教學網站
肌肉
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今天同學推薦給我這個網站muscle wiki
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之前都是胸、背和手、腿一周三練一次約一小，想把三天的其中一天純做有氧。原本是想
說有氧、胸背、腿這樣共三天，但好像比較少人這樣安排，想詢問怎麼做比較有效率呢？
目標是減脂減重，女，主要練胸背腿，手看心情，沒練肩，只用機械式和啞鈴
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B0Y01樓有意思 03/10 09:10
ernielwl2樓三天安排一有氧很多人會呀,但大多有氧穿插在第二練 03/10 09:19
→ ernielwl3樓例如1.深蹲+臥推2.有氧3.硬舉+背 03/10 09:21
→ gigi0305074樓新手需要的是正確的發力姿勢而不是網站 03/10 09:22
whitelester5樓這網站還不錯 03/10 09:59
Qedosh6樓三練為一循環的話，有氧不管放哪天都可以當作在中間…. 03/10 11:39
→ Qedosh7樓主要目標減重的話，重要性：有氧>腿>其他 03/10 11:42
Mx17208樓收藏 03/10 13:29
jimmy56417239樓先收藏 03/10 13:50
wei7611910樓這網站真不錯 03/10 18:57
→ easonworld11樓不錯耶 來收藏 03/10 20:36
XDGC12樓YT搜尋超核心 03/11 08:15
oz84111913樓感謝分享 前幾個月在轉職也做了類似的網站想要實踐並稍 03/12 14:01
→ oz84111914樓微推廣 但礙於網站的目的先以轉職為主 所以僅僅實現功 03/12 14:01
→ oz84111915樓能 沒有花時間在內容上 現在終於有東西可以參考了 03/12 14:01
andymoscoz16樓我按臉都沒反應 05/22 09:52