三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激
長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者
但是頭顱粉碎者很難做大重量
是不是有點矛盾？
有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？
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[問題] 三頭肌的訓練是不是有點矛盾？
肌肉
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三頭肌的快縮肌佔多數，需要大重量的刺激
長頭的體積最大，而練長頭最好的動作是頭顱粉碎者
但是頭顱粉碎者很難做大重量
是不是有點矛盾？
有針對長頭的大重量訓練可以推薦嗎？
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sumarai1樓臥推、雙槓 03/05 17:09
這個練外側頭比較多
fletcher50142樓頭顱可以吧 我大重量定義=6-8下 03/05 17:19
→ fletcher50143樓不然就是法式彎舉 03/05 17:20
BrowningZen4樓大重量只是相對而言阿 03/05 17:23
steven1835樓重一點 找人幫你向心啊 03/05 17:28
OROCHI976樓用W槓做法式彎舉啊，加到只能做6下不就大重量了 03/05 17:37
→ sstandc7樓怎樣不能大重量？ 3-4下就軟手就是重啊。 03/05 17:47
→ XZXie8樓你484怕真的頭顱粉碎 03/05 17:49
實際上因為受限器材(家裡沒W槓)，都是用啞鈴，不會頭顱粉碎啦...
兩手各一顆12.5公斤的就差不多了，做不重 = =
drinkmywater9樓你是會怕吧 你根本不懂頭顱粉碎的精華 就是重量大到 03/05 17:49
→ drinkmywater10樓你會怕 但還是要相信三頭會保護你的頭 03/05 17:49
louis526511樓相信自己的潛力，當遇到真正的危險，你的小宇宙就會爆 03/05 17:54
→ louis526512樓開了 03/05 17:54
tommyfly13樓看過巨巨拿32公斤做頭顱粉碎者..超猛 03/05 18:00
wu096614樓給你參考
03/05 20:24
03/05 20:24→ arms680615樓握把蹲啦 03/05 20:25
kenhiro556616樓在WG看過有人用CABLE+纜繩做三頭是類似站姿頭顱的動 03/05 23:50
→ kenhiro556617樓作 這樣就能操到長頭 也比較沒危險性嗎? 03/05 23:50
→ drinkmywater18樓32公斤兩手的話不重吧 一手32公斤的話很猛 03/06 00:31
OROCHI9719樓單手32kg是什麼怪物，確定不是卧推？ 03/06 02:54
tommyfly20樓是雙手啦！單手真的太誇張了… 03/06 13:22
burza21樓cable萬解 03/06 15:52
sealover22樓白肌不只可以用大重量刺激也可以利用投擲藥球來做訓練 03/06 18:42
→ lelu23樓碎顱者為啥不能大重量?撐不住往後丟就好啦? 03/07 11:23
rainbow2724樓樓上是不是中文不好 03/09 00:32
rax001020525樓大重量這種東西是相對的，如果你做三公斤就手軟，那 03/12 06:27
→ rax001020526樓對你來說三公斤就是大重量 03/12 06:27
→ rax001020527樓通常新手才會在意這些有的沒的，有時候先練在說，從你 03/12 06:28
→ rax001020528樓身體的反饋你會學習到很多 03/12 06:28