之前嘗試過減重 注重蛋白質攝取 減少碳
很快肚子就消了 皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞
然而看過很多人分享 要看起來巨還是要增加身上肉量
於是乎我又開始狂吃
過一陣子體重是起來了 但肚子也跟著回來了
總覺得掉入一個無限迴圈
導致我現在不上不下 想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小)
想請問是否能給點建議QQ
目前179公分 74公斤 體脂沒量過不清楚
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[問題] 基礎問題 增量跟減重疑慮
肌肉
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之前嘗試過減重 注重蛋白質攝取 減少碳
很快肚子就消了 皮帶可以順順扣到第五個洞（減前大概勉強第三個洞
然而看過很多人分享 要看起來巨還是要增加身上肉量
於是乎我又開始狂吃
過一陣子體重是起來了 但肚子也跟著回來了
總覺得掉入一個無限迴圈
導致我現在不上不下 想要看起來巨一點(狂吃)肚子一起來又開始節食(肚子消了但整體也感覺變小)
想請問是否能給點建議QQ
目前179公分 74公斤 體脂沒量過不清楚
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arsonlolita1樓把垃圾食物都清掉+意志力 02/18 15:51
denden12312樓同時增肌減脂很沒效率，不用管脂肪，肌肉量提升了， 02/18 15:56
→ denden12313樓脂肪就減很快 02/18 15:56
IGOTANORCA4樓把訓練和飲做週期安排 02/18 16:04
spiky5樓我每次看到脂肪減很快 我的玻璃心就發作.... 02/18 16:33
aggressorX6樓增肌一定伴隨脂肪上升沒辦法吧 02/18 16:35
→ 7樓所以看來結論還是多吃點 之後再減肥 了解了QQ 02/18 16:43
dy9108338樓也不能狂吃吧，看你吃的內容，而且要隨著運動表現去增減 02/18 17:03
line6sorrow9樓你的狂吃吃了什麼?如果是增加原型食物的澱粉量，而且 02/18 17:05
→ line6sorrow10樓熱量沒有一口氣拉太高的話應該不至於變胖 02/18 17:05
→ line6sorrow11樓建議觀察體重增加的速度，評估攝取熱量的增減 02/18 17:05
→ line6sorrow12樓肌肉長得很慢，體重一口氣增太快增的一定不是肌肉， 02/18 17:05
→ line6sorrow13樓用科技另當別論 02/18 17:05
jsulut14樓這種問題隔壁版問好嗎 02/18 17:27
→ chisakura52015樓增肌也是要慢慢增的 02/18 18:11
renna03876616樓搭配有氧 02/18 20:34
→ choubinshou17樓等等 他從頭到尾都沒提到做了什麼運動欸？ 02/19 00:14