我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕 怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？
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[問題] 如何克服手術後重訓的心理障礙？
肌肉
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我腰椎4、5節去年12月初時
動過椎間盤切除術
現在已經進入到穩定性訓練這段
教練把我的身體各個部位張力找回來後
確實讓我下背部不再痠痛了
但現在有個問題
教練帶我做收肋骨前彎手觸地的動作時
我都會怕怕的
怕一不小心又動到腰椎受傷
雖然是有教練在旁邊看沒錯…
教練也說沒問題
但就還是怕怕 怕豹
要如何去克服這樣的心理障礙呢？
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→ iceqaz1樓戰勝恐懼的方法就是面對恐懼 奧力給！ 02/19 10:00
Marchqoo022樓在平常理性還沒害怕時，想好所有合理支持你訓練的原因 02/19 11:41
→ Marchqoo023樓好壞及後果的進退，真正訓練時害怕時拿出來對自己喊 02/19 11:41
→ Marchqoo024樓話然後選擇去做 02/19 11:41
cuiudshaos5樓慢慢做 漸進式 02/19 13:13
ASHDAC6樓體前彎，有椎間盤突出病史做這個 02/19 13:39
→ FarkU7樓就是有錢再開一次刀的心理準備 02/19 15:00
chia03038樓不要怕辣 了不起再開一次 02/19 18:31
t199608049樓都開一次刀了 再開一次就不會怕了 02/20 16:33
ayn77543740310樓椎間盤開過刀然後教練叫你做前彎手觸地？這個不會大 02/21 03:08
→ ayn77543740311樓角度的彎腰嗎？ 02/21 03:08
→ ayn77543740312樓教練說沒問題 開刀的又不是他 有些動作的合理性要 02/21 03:09
→ ayn77543740313樓自己評估吧 02/21 03:09
→ baileegunlin14樓不要做這個 02/21 05:39
→ joshua83032515樓
02/21 11:27
02/21 11:27→ joshua83032516樓
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02/21 11:27→ joshua83032517樓
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02/21 11:28→ joshua83032518樓
02/21 11:28
02/21 11:28joshua83032519樓不知道教練叫你做哪一種前彎，目的是什麼 02/21 11:30
kakukangen20樓會怕就不要勉強，自己的身體自己顧 02/22 13:07
minwen21樓很多事用想的都比較可怕，真正做就覺得還好 02/22 19:19
serevolution22樓搬重物必須要蹲下去搬 腰才不會受傷 02/23 03:07