版上關於農夫走路的討論其實很少
以前館長還有練過 但現在也不太做了
Youtube上的討論國外相比台灣熱烈的多
最推崇的應該是Dan John(參加過奧運舉重)
他推崇為"Gain Changer"
我整理一下幾部影片他的說法
人體基本五項動作：推、拉、鉸鏈(Hinge)、蹲、負重行走
大部分的人從不做負重行走，而且大部分的人都不是蹲得很好
負重行走之中的農夫走路可以很好的訓練握力 訓練握力也有很多額外的好處
而且負重行走相對其他動作更不容易受傷
負重行走的變化包括公事包走路、單手高舉走(Waiter walk)
熊抱行走(Bear hug carry)、拉雪車(Dragging sleds)
或是變化型的背著重物+拉雪車、肩膀扛著重物+拉雪車....
如果是一般的六角槓，建議至少拿到自己體重的重量
壺鈴或啞鈴，那可以略少一點
可以的話一周至少做三次，但其中一次應該當作主項來訓練
我爬了一下外國鄉民的反饋，都說這是個不錯的訓練動作
但我在我家這邊健身房幾乎沒看過人練農夫走路，有版友願意回饋一下嗎?
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Dan John認為如果你只是要單純練強壯，只需要三個動作：
站姿槓鈴肩推、負重行走、硬舉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.90.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1645205545.A.F8F.htmlFarkU1樓因為農夫架、雪橇，很吃場地面積，簡稱佔位子啦。在練的人 02/19 01:53
→ FarkU2樓不多的情況下，投資固定器械對業者的利益比較大。不過很慶 02/19 01:53
→ FarkU3樓幸，我常去的成吉思汗、超核心、怪獸訓練中心都有。 02/19 01:53
→ FarkU4樓何丸說：其實夠重，距離不用長，五公尺來回就夠了。 02/19 01:58
e640290105樓我蠻喜歡練的，之前深蹲大重量常常都是上半身先撐不住 02/19 02:49
→ e640290106樓，被對折的感覺，練了以後核心力量增強的很有感 02/19 02:49
→ XXPLUS7樓因為一個人走就必須用掉一大塊空間，比甩戰繩還多 02/19 03:05
→ ceca8樓明天來走... 02/19 03:06
heyyoha9樓昨天剛走完 讚，心情不好發了瘋拼命練 02/19 06:34
→ karlhome10樓有人想過去工地扛水泥嗎？ 02/19 07:28
ewrqaqaqar11樓樓上 我之前用肥料袋練過 手出汗之後袋子很滑 02/19 09:05
MapleWang12樓草爺來找館長的影片還有練這個啊… 02/19 09:09
halulu13樓我之前滿常練的 應該是說每次訓練都會排 不過真的比較少看 02/19 09:19
→ halulu14樓到有人練這個 而且我每次練都會被嫌擋路哈 02/19 09:19
monkeymumu15樓之前在建工有看過機械的不會佔空間，是履帶式的 02/19 09:46
MapleWang16樓可以找帳篷用的防風沙袋 02/19 10:03
yenkuass17樓可以走的地方常有人鋪瑜珈墊伸展 除非夠早去不然真的不 02/19 11:05
→ yenkuass18樓太有空間走 02/19 11:05
yenkuass19樓農夫槓比較不佔空間 但有農夫槓的地方不常見 至少我去的 02/19 11:10
→ yenkuass20樓沒有 六角槓真的太寬很佔空間 02/19 11:10
TaiwanNeko21樓農夫走路需要什麼空間和器材，啞鈴就夠了 02/19 11:25
high94922樓健工有履帶式，蠻好用 02/19 12:26
→ cosy23樓我在我這邊很少看到人用這個 02/19 12:31
→ yenkuass24樓農夫走路上拉力帶兩倍體重以上 哪裡找80KG一顆的啞鈴? 02/19 13:03
FarkU25樓用啞鈴很快就會有重量瓶頸，是不夠重又抓不牢。 02/19 13:34
→ FlynnZhang26樓直接去務農好嗎 02/19 13:49
FarkU27樓愛練背的直接去當船伕 02/19 14:07
kele120628樓會太多人看 很不方便 02/19 14:30
→ cht123429樓
02/19 15:22 qggb30樓富邦悍將春訓，有將農夫走路納入訓練的一環 02/19 15:58