我健身到現在一年半了
從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg
到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下
練的也算勤，體態改變非常多
但就這個胸，怎麼練都不大
啤酒肚都練成六塊肌與人魚線了
胸就都還是那副鳥樣
雖然量身時胸圍也確實大了好幾吋
但視覺上看起來就真的還好，白光一打下去基本跟沒練一樣
健身房裡啞鈴拿25kg臥推的精瘦外勞
胸型的輪廓卻比我明顯不少
然後今天在ig 看到一位日本健身網紅
https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg對！我的胸就是像這樣！
看他的菜單跟平日訓練也是很猛了
110kg這樣推的，結果胸也練不大
是不是基因真的決定好一切
我只能放棄我的胸了
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→ steven1831樓你不是說不健身了 02/19 12:41
pas7962102樓他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣 02/19 12:46
→ Rim7253樓75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的 02/19 12:48
我已經推超過體重一倍了QQ
可是ig 這個他110推五六下胸也不大啊
steven1834樓兆佑也推110 02/19 12:49
x7475樓都練到肩膀上去了 02/19 12:51
Santos6樓是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別 02/19 12:53
→ Santos7樓說學校健身房的精悍小黑了 02/19 12:53
dakkk8樓胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量 02/19 13:01
sumarai9樓這內旋好誇張 02/19 13:05
audi100510樓能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎 02/19 13:15
fletcher501411樓笑死 一年半就在談基因 02/19 13:15
→ fletcher501412樓你該做的都做了再來談基因吧 02/19 13:15
→ fletcher501413樓不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌 02/19 13:16
dil7997514樓4 02/19 14:06
→ baw8815樓其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度 02/19 14:22
→ baw8816樓的肌肉量才推的重，但不是唯一 02/19 14:22
korzen17樓先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因 02/19 14:26
louis526518樓應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力 02/19 14:45
→ louis526519樓，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只 02/19 14:45
→ louis526520樓用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經 02/19 14:45
→ louis526521樓推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或 02/19 14:45
→ louis526522樓者他的訓練品質佳 02/19 14:45
→ gm325223樓你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運 02/19 14:46
→ gm325224樓動基礎 02/19 14:46
→ jackk556625樓一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥 02/19 14:46
em426樓有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的... 02/19 14:47
→ em427樓也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式 02/19 14:48
wen1230528樓我的胸就又大又厚，推120而已 02/19 14:50
ernielwl29樓呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130 02/19 15:16
→ ernielwl30樓如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績 02/19 15:17
