[問題] 改善臥推肩膀高低問題

肌肉

14110

自己最近去wg上教練課臥推時

被教練發現會有肩膀一邊高一邊低的狀況

雖然當下糾正後有改善

可是沒上課以外的時間自己去練

或是跟朋友一起練時

都還是有肩膀一高一低的問題

感覺已經變成習慣動作了

教練是有說可以先降重量讓注意力放在肩膀固定

習慣後再往上加重量會比較好

想問問大家這種問題有其他訓練方式可以改善嗎

-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F.

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.124.178 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644762591.A.1A4.html

→ arms68061樓先買三十堂 02/13 23:14

qiod302樓找物理治療吧 02/14 01:45

XDGC3樓拍影片上來看動作模式比較好解析 02/14 03:27

v22665144樓你是平時就高低肩嗎 02/14 04:05

gs000015樓我用器材做胸推也有這情形，但是有鏡子會比較好改善，至 02/14 10:43

→ gs000016樓於板凳臥推建議把椅子調到30度，這樣就可以照鏡子看到自 02/14 10:43

→ gs000017樓己的動作。 02/14 10:43

→ gs000018樓左右肩膀有高低差，我覺得主要是平常坐椅子跟桌子高度的 02/14 10:45

→ gs000019樓關係。 02/14 10:45

howggyy10樓啊你教練不是就說了改善方法嗎你推太重本來就是會拿你熟 02/14 12:19

→ howggyy11樓悉的肌肉來借力啊 02/14 12:19

→ korzen12樓你該高興你的教練直接跟你說了改善方法不是叫你多買30堂 02/14 12:20

→ korzen13樓慢慢跟他學 02/14 12:20

patty070214樓我也是上WG的教練課才被教練點出肩膀左右高低的問題 02/14 14:36

→ patty070215樓平常照鏡子都沒注意到 02/14 14:36

youngpool16樓課買太少了 02/14 21:30

→ 本人17樓課多買幾堂有用的話好像也不是不行xd 02/14 22:02

wuheroin18樓先買按摩課 02/14 22:21

noomlluf7219樓自己好像也有一點QQ...我都做輕一點，讓兩手能一樣高 02/14 22:59

→ noomlluf7220樓為主 02/14 22:59

PBS938221樓降重量後先嘗試單邊訓練，感受姿勢對肌肉的運作的影響 02/16 09:48

flight080822樓如果自己練還是一樣或一直需要被提醒就表示還有其他 02/18 11:03

→ flight080823樓問題存在 02/18 11:03

PTT鄉民日記

[問題] 改善臥推肩膀高低問題

肌肉