想練腰部旋轉力量
看到以前文章說這是4大垃圾器材之一
主要是說不要坐著做腰部旋轉的動作
但我健身房的是跪姿做的
請問這樣可以做嗎? 還是乾脆不要碰好了 用其他替代動作?
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[問題] 腰部旋轉訓練機
肌肉
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想練腰部旋轉力量
看到以前文章說這是4大垃圾器材之一
主要是說不要坐著做腰部旋轉的動作
但我健身房的是跪姿做的
請問這樣可以做嗎? 還是乾脆不要碰好了 用其他替代動作?
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→ 1樓4大垃圾器材 02/10 12:20
→ giveme5202樓夾腿的不好嗎@@ 02/10 12:27
Abre3樓我家這邊開腿夾腿那一排機器 使用者幾乎都是女性@@ 02/10 12:48
jenkl4樓除核心外跟RUSSIAN TWIST不知道差在哪里 02/10 12:56
sallen5樓徒手一堆動作就可以練到翻了 02/10 12:58
Ruruto496樓地墊上俄羅斯轉體比較有FU 嫌不夠力可以手拿重物做 02/10 13:32
iamevianwu7樓夾腿的不好在哪裡 02/10 13:45
Tiiiiing8樓沒有不行吧 只是這些器材都很好代償 02/10 13:48
→ Tiiiiing9樓沒有訓練到目標肌群 02/10 13:48
e6402901010樓可以用藥球或者地雷管練 02/10 13:56
v226651411樓俄羅斯轉體就可以了 02/10 13:58
→ loom0et0bust12樓垃圾是因為很多機器在設計沒辦法很好真的做到孤立 02/10 13:59
→ loom0et0bust13樓穩定，以及旋轉面在增加負重方面的訓練風險跟可以 02/10 13:59
→ loom0et0bust14樓得到的效益相比對於一般大眾沒那麼理想或者有意義 02/10 13:59
TaipeiLeo15樓我好愛大腿夾緊緊和打開開那兩台 02/10 14:00
→ loom0et0bust16樓要也是練穩定而不是那邊123223，一堆人的用法真的 02/10 14:04
→ loom0et0bust17樓滿可怕的 02/10 14:04
craig111618樓
02/10 14:52
02/10 14:52→ ceca19樓四大垃圾，健身房看到一個比健美的都有在用 02/10 15:04
→ ceca20樓孤立感弱一點，之外，最大缺點應該是腰會變粗 02/10 15:05
→ ceca21樓健體不喜歡腰變粗，吳龍有說，練腹側內外斜肌不負重 02/10 15:06
→ ceca22樓但健美不怕腰粗 02/10 15:06
→ ceca23樓不過這幾個大重量，會有閃到腰，拉傷脊椎的風險 02/10 15:06
Asucks24樓我都用夾腿那台練臀外展，不錯用啊~~ 02/10 15:08
→ ceca25樓當然，健美要的重量很大，所以器材比較方便 02/10 15:09
xiaoyao26樓臀內外展機 很多人都舒服往後躺，感受度差 02/10 15:42
→ chwdada27樓還看過一堆人等著用勒 02/10 17:10
kenhiro556628樓我也蠻好奇為何不推開合機的? 我這家萵苣每次去都看 02/10 17:11
→ kenhiro556629樓到一堆人在做這台 02/10 17:12
ceca30樓剛才仔細看了一下四大垃圾機的描敘. 02/10 17:22